Но далеко не всегда он является разумным.
Вот несколько действий, которые помогут избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги
1. Прочувствуйте свой страх.
Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Расскажите о страхе вслух или запишите его на бумаге. Это поможет уменьшить его.
2. Откажитесь от плохих мыслей.
Сместите фокус вашего внимания и замените плохие мысли позитивными. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что ничего не обычного с вами не происходит.
3. Дыхание
Да, да для преодоления страха и снятия тревожности нужно начать медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к могзгу.
При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление. Контролируя дыхание, вы контролируете симптомы тревоги.
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению.
Если у вас не получается самостоятельно избавиться от навязчивого состояния, то вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев