Давно обещала вам снять свою тренировку в зале-ловите,
сохраняйте себе в подборки и пробуйте
Первые 5-10 мин у меня обязательно кардио-разогрев, затем немного тянусь и делаю упражнения. Делаю 3-4 подхода по 15 раз. Стараюсь чередовать и все время добавлять что-нибудь новенькое, чтобы мышцы не привыкалиВ финале снова растяжка.
Про питание много вопросов-напишу отдельно то, что советует тренер и что я сама думаю об этом.
Всем спорт! #яworldclass
в детстве я редко бывал на аттракционах... помню как малыми мы разбирали на металлолом карусель у нас в парке на Нивках. нас конечно же поймали, и в итоге у меня забрали весь отцовский инструмент, которым я ковырял аттракцион, и выписали штраф... сейчас я вспоминаю этот случай с улыбкой на лице, но моя банда тогда была куда больше генста, чем большинство реперов в 2019)
читай наше интервью в новом выпуске журнала @okmagazine_ru и не торопись взрослеть)
@ykloos @alena_gazarova