Постоянный диалог с телом. Вновь обратимся к автомобилю и представим, что он никак не заводится, а человек продолжает нажимать на педаль газа, снова и снова. Вместо того, чтобы разобраться, в чём же дело и найти причину поломки. А теперь вообразим человека во время занятия йогой: он очень хочет сесть на шпагат и совершает одну попытку за другой — безрезультатно. В этой ситуации будет уместным остановиться и спросить себя: а моё тело точно готово растянуться в шпагате или сейчас я слушаю голос своего ненасытного эго? Настоящая практика — не для фотографий в соцсетях и не для того, чтобы потешить своё самолюбие. Во время практики тело становится вашим лучшим другом, у которого вы ежеминутно сп
Движение от простого к сложному. Этот принцип вытекает из предыдущего. В практике йоги мы постепенно набираем скорость и амплитуду работы. Помните: ваше тело — не гоночный автомобиль, который молниеносно стартует с места. Процесс занятия скорее напоминает чайник, который поставили на огонь: сперва вода холодная, потом постепенно нагревается, становится тёплой и в финале — закипает. Пусть всё идёт своим чередом — это логично, правильно и безопасно для вас. Занятия йогой дома должны быть основаны на этом принципе — для вашего же блага.
ПОЛЬЗА ЙОГИ Занятия йогой полезны для здоровья в любом возрасте. При правильном подходе и грамотном наставнике почувствовать изменения в теле и мыслях можно уже через пару недель регулярных занятий. Практика йоги: хорошо развивает гибкость тела и эластичность мышц; выступает профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата и предотвращает ломкость костей; снижает риски развития болезней сердечно-сосудистой, лимфатической, иммунной систем организма и органов желудочно-кишечного тракта; повышает стрессоустойчивость, помогает справиться с депрессиями и чувствовать себя увереннее; способствует формированию правильной осанки; помогает снизить вес и сделать тело релье