ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
Большой твердый живот, не реагирующий на наши супер эффективные диеты, скорее всего никакого отношения к ним не имеет. Если вы не можете понять какое-то явление, то выходите за его рамки
Когда мы начнем мыслить не эстетическими критериями и не временными причудами моды то вспомним, что осанка это форма адаптации к устойчивой и постоянной силе, гравитации Она действует всегда и прямохождение зарождалось в лапах гравитации
Основная задача геометрии нашего организма - противостояние этой силе. Тело всегда оптимизирует энергозатраты на поддержание осанки
И проблема заключается в том, что так желаемый нами плоский живот может никак не встраиваться в текущую адаптационную мод
Помогу достать мечту с пыльной антресоли и научу вас есть и стройнеть.
Если вы всегда хотели научиться вкусно есть и при этом не толстеть, но было не до того или пробовали пару раз, но ничего хорошего из этого не вышло – я готова показать вам «другую сторону луны» и вы поймете, что вы это можете.
Всего за 1 месяц вы научитесь составлять себе рацион, который будет сбалансированн по БЖУ и поймете, что это просто, вкусно и интересно.
За этот месяц вы постройнеете на 3-5-7 кг (зависит от первоначального веса) и дальше пойдёте к весу/размеру своей мечты во всеоружии.
Все будет проходить онлайн, город или страна значения не имеют.
Заинтересовало? Пиши мне в личку
#худеемвместе#художник
Потребление достаточного количества белка— обязательное условие контроля веса
Ведь потеря лишних килограммов должна происходить за счет
избавления от жировой массы, а не мышц
Рекомендуемая суточная норма потребления белка:
- неактивный человек — 1 г белка на 1 кг желаемой массы тела;
- активный, худеющий — 1,2 г белка на 1 кг желаемой массы тела;
Это нормы для "относительно здоровых людей"!
Также хочу отметить, что мужчинам про похудении необходимо увеличить количество белка на 15–20%
При недостаточном потреблении белка возникают серьезные нарушения в организме: хроническая усталость, выпадение волос, гормональная недостаточность, набор веса, углеводная зависимость и самое важное — от
Как сберечь мышцы при похудении?
Спросите себя: "Что я получу, похудевши на 10 килограмм?"
Может красивое и здоровое тело?
Так вот, такое тело вы получите лишь в том случае, если сможете сберечь мышцы при похудении. Именно они делают наши контуры тела эффектными
Многие думают: "Чем меньше ем, тем лучше."
Но в такой ситуации организм включает и берётся сжигать всё, что попадёт под руку. А мышцы "горят" также хорошо, как и жир, особенно во время усердных тренировок
Есть и хорошая новость! Мышцы — это вода и белок. Белковые структуры в организме постоянно обновляются
Чтобы эти обновления проходили без ущерба, необходимо потреблять достаточное количество белка
Напомню, что в норм
О ЧЕМ ПОСТ
Сей прекрасный пост о том, почему питаться по найденой в интернете программе сложнее, чем работать по аналогичной программе с наставником. Да и вообще с питанием работать сложнее всего. У всех. Всегда
КОМУ ПОЛЕЗНО
Тем, кто хотя бы раз чувствовал себя китайским LEGO, которому не хватает кубиков
ВЫВОДЫ
Когда вы работаете с питанием самостоятельно, то мало просто читать инструкции. Важно иметь обратную связь. Без нее работа будет неэффективной, а вы очень быстро потеряете даже те три кубика, что у вас были
Основная разница в том, что питание — это рутина, а рутина надоедает
ЧИТАЕМ? ЧИТАЕМ!
Далеко не секрет, что огромное количество людей в огромном количестве направлений заним
Невозможно с помощью косметического ремонта изменить ситуацию, когда нужны принципиальная перестройка здания
Но это очень страшно, трудно, лениво
Проще клеить новые обои, морить тараканов, покупать новую мебель (искать диеты, ходить в гблайф, покупать чай для похудения), чем честно себе признаться, что пора, и давно пора принять сильное решение (меньше жрать и больше двигаться), и шагнуть туда, куда страшно
В новое
В то что действительно нужно, а не то что просто, легко и удобно (ныть на диване)
———————————————
На самом деле, это я не о похудении совсем. Вернее не только о нем
О работе над собой, теле и внутреннем ощущении радости от своей жизни.
Уже весна на дворе и пора сделать первы