Кому знакомо?
⠀
Один из способов оценить своё питание - завести пищевой дневник
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
. И записывайте туда всё, что попало вам в рот за день. Всё что не вода - является приемом пищи!
⠀
Откуда берутся лишние "скрытые" калории
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
![🤔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f914@2x.png)
⠀
![👨👩👧👦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f468-1f469-1f467-1f466@2x.png)
Представим выходной день. Вся семья дома.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
О, конфетка. Да что там от нее, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один кусочек откушу. Упс. 20 г 48 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Чай пью. О, зефирка. Зефир - это полезная сладость. Я совсем чуть-чуть. Кусь. 10 г это 37 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Сок, опять дети не допили. Соки это полезно, я знаю.Тем более всего-то пару глоточков. 47 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Дети попросили яблочко помыть. Не удержалась, откусила. Это ж не считается, один кусочек всего. 30 г 16 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Вот и орешков чуть-чуть попробую, 10 г всего 57 ккал.
⠀
![😎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60e@2x.png)
Итого за день, набежало 390 ккал. Получается, как полноценный прием пищи. А вроде бы так не заметно. Тут кусочек откусила, там сок допила......
![🤦♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f926-2640@2x.png)
⠀
Мы можем думать, что мы питается правильно, особенно если едим "на глаз", а по факту выходит, что переедаем.
![🤷♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2640@2x.png)
Будьте стройными и здоровыми!
![💚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f49a@2x.png)
Проконсультирую по питанию, помогу найти плюсы и минусы вашего рациона! Для консультации, заполни анкету
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
Кому знакомо?
⠀
Один из способов оценить своё питание - завести пищевой дневник
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
. И записывайте туда всё, что попало вам в рот за день. Всё что не вода - является приемом пищи!
⠀
Откуда берутся лишние "скрытые" калории
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
![🤔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f914@2x.png)
⠀
![👨👩👧👦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f468-1f469-1f467-1f466@2x.png)
Представим выходной день. Вся семья дома.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
О, конфетка. Да что там от нее, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один кусочек откушу. Упс. 20 г 48 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Чай пью. О, зефирка. Зефир - это полезная сладость. Я совсем чуть-чуть. Кусь. 10 г это 37 ккал
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Сок, опять дети не допили. Соки это полезно, я знаю. Тем более всего-то пару глоточков. 47 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Дети попросили яблочко помыть. Не удержалась, откусила. Это ж не считается, один кусочек всего. 30 г 16 ккал.
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Вот и орешков чуть-чуть попробую, 10 г всего 57 ккал.
⠀
![😎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60e@2x.png)
Итого за день, набежало 390 ккал. Получается, как полноценный прием пищи. А вроде бы так не заметно. Тут кусочек откусила, там сок допила......
![🤦♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f926-2640@2x.png)
⠀
Мы можем думать, что мы питается правильно, особенно если едим "на глаз", а по факту выходит, что переедаем.
![🤷♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2640@2x.png)
Будьте стройными и здоровыми!
![💚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f49a@2x.png)
Проконсультирую по питанию, помогу найти плюсы и минусы вашего рациона! Для консультации, заполни анкету
https://forms.gle/wtDkVwNc84QEHqmZA
Нет комментариев