5 эффективных практик, чтобы поддержать самооценку

РАЗРЕШИТЕ ПОЗНАКОМИТЬ

Анна, 43 года, родилась и живу в Новосибирске! Более 20 лет работаю в кредитной организации. Периодически я сталкивалась с проблемой лишнего веса, пользуясь различными диетами худела, но как только переставала считать калории своего рациона, вес снова возвращался и ещё быстрее прежнего. За 2023 год я поправилась на 10 кг, ненормированный рабочий график, перенапряжение, стресс сделали своё дело. Отечное лицо, отдышка, апатия и абсолютное бессилие я уже не могла смотреть на себя без слëз. Я искала варианты снижения веса. И вселенная услышала меня. В клуб здорового образа жизни меня пригласила моя одноклассница. Сомнений не было, глядя на её потрясающий внешний вид, мне з

🧑‍🍳🧑‍🍳ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ🧑‍🍳🧑‍🍳

​​ Шашлык из курицы приготовить предлагаю в мультиварке. Ингредиенты: Курица (филе) – 300 гр.; Картофель – 1 шт.; Баклажан – 1 шт.; Грибы шампиньоны – 150 гр.; Масло подсолнечное – 50 мл.; Соль, перец; Чеснок; Деревянные шпажки. Приготовление: Овощи вымыть, нарезать крупными кольцами. Филе помыть, нарезать крупными кусками. Все перемешать, посолить, поперчить. Нанизать на шпажки поочередно. Влить на дно мультиварки подсолнечное масло, выложить шашлыки в один ряд. Включить выпечку на полчаса. Через 15 минут перевернуть. Осторожно, очень горячее масло. Любителям более зажаренного, увеличить время до 40 минут. Готовить придется в несколько заходов. Дл