СКОЛЬКО ЖЕ Я ВЕШУ?
В течение суток вес человека меняется. Средний разброс 1-3 кг.
Мы едим, пьем, теряем жидкость с дыханием, потоотделением и посещаем WC
Могут шалить весы (даже электронные), а также задерживаться жидкость.
Поэтому если вы поставили цель снизить вес, отнеситесь внимательно к информации ниже и делайте замеры правильно.
——————-
1/ На весах видна не масса жира, а общая масса тела. Включая содержимое мочевого пузыря и кишечника, одежду и накопленную в тканях воду.
2/ Даже если вы суперграмотно питаетесь, больше 1-1,5 кг жира за неделю не уйдёт. И не придет, кстати, тоже. Так что если колебания веса более значительные, чем 300 г в день, скорее всего, это дело связано с за
Никогда не начинайте похудение со спорта!
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце.
Что делать:
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт ( ходьба, бег, фитнес и т.д)
80% ПИТАНИЕ И 20% СПОРТ
Согласны?
Если вы думаете, что лишний вес портит вам только красоту, то прочитав эту статью вы измените своё мнение
Что такое Висцеральный (внутренний) жир?
Жир «пропитывает» печень, вызывая жировой гепатоз. Она начинает плохо работать, что приводит к зашлаковке организма.
Давит на диафрагму, из-за чего она поднимается и начинает нарушать работу органов грудной клетки – сердца и легких, – появляются одышка и храп.
Висцеральный жир выделяет этсрогены (женские половые гормоны) , которые «глушат» мужские (тестостерон), тем самым снижая либидо и эрекцию.
У женщин повышенный уровень эстрогена подавляет функцию яичников, что приводит к нарушению менструального цикла и бесплодию!!!
Висцер
Сегодня про зелень
Зелень — это чистый источник витаминов, минералов, антиоксидантов. Среди важных элементов также есть энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов. Добавляя зелень в каждый приём пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду. Кроме того, она содержит полезную клетчатку, которая поддерживает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.
Последние исследования подтверждают, что насыщение зависит в том числе от того, сколько пищи человек видит на тарелке. Учёные выяснили, что в человеческом глазе работает механизм «визуальной подсказки». Например, при одинаковой порции еды, поданной на маленьк
КАК НЕ СТАРЕТЬ
Нас всегда интересуюсь как добавить коже:
эластичность
упругость
плотность
Эти свойства кожи поддерживаются фибриллярными белками. Ключевое слово здесь БЕЛКАМИ!. И главный тут белок КОЛЛАГЕН
Он для нашей кожи, как пружины для матраса. Почти 75% кожи состоит из чистого коллагена. Более того,
и кожа и ногти, суставы и волосы тоже состоят из белка!
Этот белок очень
капризный его трудно найди, легко потерять и невозможно забыть
Сложность в том, что после 25-30 лет процесс разрушения начинает преобладать над процессом синтеза коллагена. То есть получаем мы меньше, чем его разрушается. Возраст - первый враг коллагена. И если в молодой коже восстанавл
МЫ, ПОРОЙ, НЕ ЗАМЕЧАЕМ «мелочей»…
Нам кажутся они столь малы и незначительны.
Я часто слышу: «я не могу себе этого позволить, мне дорого» или «похудеть так трудно…»
ОДНА чашка кофе за 250 руб в день за год превращается в сумму 91.250 руб
А лишние 180 ккал в день за год отложатся в 7.5 кг
Один сказанный комплимент увеличит производительность женщины на 300% (шутка, но с долей правды)
Хороших выходных!