Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению... А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей. Не спешите Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещева
Как правильно питаться, чтобы не болеть и быть бодрыми и активными? Совет 1: Не гонитесь за экзотикой Отправляйтесь на рынок за осенними дарами природы: брюквой, репой, тыквой и пастернаком, айвой, свеклой и виноградом, яблоками, капустой и хурмой. Они будут держать вас в тонусе и обогатят организм витаминами и антиоксидантами. Сладкие или кислые яблоки можно есть сырыми, запекать в духовке или вводить в состав салатов и пирогов. Обязательно нужно есть фрукты вместе с кожурой и семечками. Совет 2: Ешьте цитрусовые Добавляйте в осенние блюда цитрусовые. Ароматные представители данного семейства не только богаты на витамин С, но и содержат много фитонцидов. Это биологически активные компо
Предоставляю несколько фактов, как дополнительная мотивация к снижению веса: лишний вес – это проблемы опорно-двигательной системы, ограниченная подвижность после 50 повышенный риск ранней смерти от инсульта или инфаркта; сахарный диабет и атеросклероз; проблемы с дыханием, отит, астма; проблемы со зрением – катаракта и глаукома. Будьте счастливы
Чтобы эффективно и надолго похудеть, необходимо учитывать две составляющие – правильное питание и достаточные физические нагрузки. Эти два метода укрепляют здоровье и корректируют фигуру. Очень мало вещей ,которые можно получить сразу: всё, здесь и сейчас! Такая установка и ожидания делают нас несчастными И очень мало вещей, которые невозможно получить со временем, работая над этим Ежедневное взвешивание нужно для осознания своего пищевого поведения. Что я вчера сделал или не сделал для того, чтобы на весах видеть или . И в тоже время янеобходимо понимание , что за 1 день я не могу сбросить целый кг жира Точно также и в жизни: невозможно сразу всё получить , но можно каждый
Лёгкий салат с семгой, перепелиными яйцами и овощами КБЖУ:318,1/29,1/18,1/9,7 Ингредиенты: Семга слабосоленая – 75 г Перепелиные яйца – 75 г Листья салата, руккола, болгарский перец Помидор - 150 г Сок лимона Приготовление: Перепелиные яйца отвариваем, остужаем и разрезаем пополам. Семгу нарезаем и сворачиваем рулетиками, но можно и просто нарезать. Соединяем все ингредиенты и заправляем лимонным соком.