Предыдущая публикация
Говорим дальше про ДИЕТЫ
Что вы думаете о подсчёте калорий 📲?
Почти каждый день мне пишут, что можно спокойно избавиться от лишних кг и есть ВСЁ — главное просто считать калории 😭
А я только усложняю, да ещё заставляю есть много салатов , фрукты, воду пить и листовую зелень, и шоколада не даю молочного, просто фу-фу...
А теперь давайте по-серьезному разбираться, что не так-то с подсчетом калорий😁?
А не так начинается с самого начала! А именно с тезиса: «Неважно, что ты ешь, главное — укладываться в нужное количество калорий».
❌Это правило не работает, что было доказано в 2019 году. Ученые провели эксперимент: участников разделили на две группы, люди из первой ели ультра-обработанные продукты, из второй — необработанные (и более здоровые). При этом калорийность, количество сахара, натрия, жиров, клетчатки и микроэлементов было одинаковым. В итоге испытуемые из первой группы набрали вес, из второй — нет.
👉На наш обмен веществ влияет множество факторов: например количество сна, состояние микробиома, количество мышечной массы и, конечно, источник энергии: 100 ккал из тортика и 100 ккал из морковки, окажут совсем разный эффект, не смотря на одинаковое количество энергии.
💬Подсчет калорий как один из методов снижения веса существует более 100 лет, но с каждым годом количество людей с ожирением растет, к сожалению.
И по статистике только 5 из 100 похудевших на диетах сохраняют полученные результаты более 3х лет.
Подсчет калорий — это не то, чем хочется заниматься каждый день своей жизни.
И, конечно, подсчет калорий никак не вяжется со здоровым пищевым поведением. Для того чтобы выбрать вместо шоколадки на перекус яблоко, можно не считать калории, а достаточно следовать здравому смыслу.
А ты считала калории? Я — да.
И могу сказать, что точно подсчитать калории очень сложно. И это не то чем хочется заниматься целый день 😁
Пиши в комментариях, если не согласна или остались вопросы про калории ✍🏻
P.S. Поставьте много огоньков 🔥, если чувствуете желание разобраться вместе со мной окончательно во всех мифах, ошибках и сложностях процесса снижения веса.
Следующая публикация
Думаю, что вам интересно! Тогда делюсь одним очень эффективным заданием для участников марафона по снижению веса, которое очень полюбили участницы — называется «Мое любимое кафе».
Что нужно делать: сервировать каждый приём пищи так, будто он предназначен не для вас, а для самого желанного, уважаемого , любимого и важного гостя вашего кафе.
Как это работает:
Сервированное блюдо приковывает внимание к еде, а когда мы на ней сосредоточены, мозг получает сигнал о приеме пищи до того, как она окажется во рту. Благодаря этому мы быстрее наедаемся.
Исследования доказали, что визуальное восприятие пищи влияет
История Натальи! Знакомьтесь!
Всем привет! Меня зовут Наталья. Мне 44 года.
Сколько себя помню — всегда был лишний вес.
Всю жизнь безуспешно с ним боролась — постоянные диеты, сомнительные препараты — жиросжигатели, изнурительные голодовки.
Как итог — проблемы с желчным , печенью , почками… 
А вес ,если и уходил, то быстро возвращался вдвойне.
Никак не могла понять, что я делаю не так и почти смирилась, что не быть мне стройной никогда...
Но судьба преподнесла мне огромный подарок — я познакомилась с консультантом по питанию!!!
С консультантом по п
Сразу хочу напомнить о важном аспекте, чтобы вы не нанесли вред своему здоровью.
«Я лучше буду много заниматься спортом, чем откажусь от своих любимых продуктов»
Увы, но это самообман 
В основе всего лежит именно питание, и сейчас я объясню почему.
Когда мы понимаем, что ситуация серьёзная и речь уже идёт не о паре лишних килограммов, мы начинаем ограничивать себя в еде и изнурять тренировками. Кто-то идёт в спортзал, кто-то занимается дома. И это действительно может дать результаты, но не всегда те, которых мы ожидаем.
Если у вас есть 20, 30 или 40
яйца 2 шт
Можешь перейти по ссылке и заполнить приглашение на бесплатную консультацию.
сладкоежка,,. Очень хорошо помогает избавиться от желания сладкого
О
Нет комментариев