❤️🙏 ... "Спасибо за новый, настоящий смысл фразы - живем один раз!" ...
Это образ жизни, это уровень любви к себе и своему телу."
История Натальи! Знакомьтесь!
Всем привет! Меня зовут Наталья. Мне 44 года.
Сколько себя помню — всегда был лишний вес.
Всю жизнь безуспешно с ним боролась — постоянные диеты, сомнительные препараты — жиросжигатели, изнурительные голодовки.
Как итог — проблемы с желчным , печенью , почками…
А вес ,если и уходил, то быстро возвращался вдвойне.
Никак не могла понять, что я делаю не так и почти смирилась, что не быть мне стройной никогда...
Но судьба преподнесла мне огромный подарок — я познакомилась с консультантом по питанию!!!
С консультантом по п
Часто меня спрашивают про мороженое: Нельзя! ⛔️ Или чуть-чуть можно ❓
Главный искуситель тёплого времени года — мороженое
Сразу к делу: мороженое из магазина, супермаркета или специального отдела для тех, кто снижает вес, — лучше исключить. Там очень много сахара и трансжиров или просто очень много сахара.
Поэтому обязательно поделюсь рецептом, который поможет и почувствовать себя счастливым человеком в жаркие дни, и не набрать лишние килограммы.
Сколько и когда?
100–150 г как перекус.
Рецепт
Супер мороженое бананово-ягодное
Ингредиенты (на 2 порции):
бананы замороженные — 2 шт.;
ягоды замороженные — 100 г;
йогурт натуральный, без вкусовых добавок — 200 мл (д
Ингредиенты: булгур - 100 гр редис - 5 шт. чери помидорки - 100 гр романа салат, можно Айсберг свежий огурец Болгарский перец зелень для заправки: 2 ст.ложки Айвар 1 луковица и зубчик чеснока 1 ст.л оливкового масла Приготовление: Отвариваем булгур в обьеме жидкости в два раза больше, на 100 гр крупы берём 200 мл горячей! воды, подсолить по вкусу, перемешать и довести до кипения. Затем убрать огонь до минимума, накрыть крышкой кастрюлю и варить 15-20 минут, пока он впитает воду (можно добавить специи по вкусу - розмарин, тимьян, майоран, паприка, карри, корица или бадьян). Болгарский перец (Paprika), огурец, редис, мелко реж
История Анастасии! Знакомьтесь!
Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см.
В клуб здорового питания я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием.
В результате плохого самочувствия, усталость, отсутствие энергии и радости в жизни - задумалась, что надо что-то менять.
Сразу после нового года, на каникулах, появил
Говорим дальше про ДИЕТЫ
Что вы думаете о подсчёте калорий ?
Почти каждый день мне пишут, что можно спокойно избавиться от лишних кг и есть ВСЁ — главное просто считать калории
А я только усложняю, да ещё заставляю есть много салатов , фрукты, воду пить и листовую зелень, и шоколада не даю молочного, просто фу-фу...
А теперь давайте по-серьезному разбираться, что не так-то с подсчетом калорий?
А не так начинается с самого начала! А именно с тезиса: «Неважно, что ты ешь, главное — укладываться в нужное количество калорий».
Это правило не работает, что было доказано в 2019 году. Ученые провели эксперимент: участников разделили на две группы, люди из первой ели ультра-обработ
Продолжаем разбираться с популярными методиками по снижению веса!
Интервальное голодание: польза или вред?
С чего всё началось?
В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии.
Термин «аутофагия» дословно можно перевести как «самопоедание».
И у многих возникает вопрос: может, это то, что нужно, чтобы избавиться от чрезмерно съеденного?!
Ждешь 16 часов, и готово
Давайте разбираться
Исследования, за которые японский ученый получил Нобелевскую премию, проводились на дрожжах. Уверена, все согласны, что человеческий организм в разы сложнее.
Случай из личного опыта:
«Леночка, я худею на интервально