Почему я не худею?
Обратимся к законам физики в плане потери веса, если мы едим меньше, чем нам надо - мы похудеем. Если больше - потолстеем.
Из личной практики работы с людьми, которые хотели похудеть, я выделила для себя одну банальную истину.
Клиент, который очень хочет похудеть и вроде делает «всё», чтобы похудеть обычно, либо не говорит всё о съеденном количестве калорий, либо не осознаёт/не правильно считает съеденное.
«Я ем мало, иногда на перекус идут пару печенек и чашка кофе».
Часто такое слышала. Так вот, в пачке печенья приблизительно 500-600 калорий на сто грамм.
Сколько съел клиент?
Сколько процентов жирности было в молоке?
Сколько его налили?
Помните
Почему мы испытываем раздражительность, когда голодны?!
Чем больше времени проходит с последнего приёма пищи, тем меньше питательных веществ циркулирует в крови.
В том числе снижается уровень глюкозы
И если значения меняются значительно, мозг расценивает это как потенциальную угрозу жизни и посылает сигналы для освобождения гормонов-регуляторов. Один из них — адреналин, гормон страха
После выброса адреналина в кровь эмоциональное состояние похоже на то, которое наступает при сильном испуге. Всплеск этого гормона и может сопровождаться приступами агрессии или гнева.
Не подпускайте близко голод к своемк организму!
Какие продукты ускоряют обмен веществ и улучшают метаболизм, а какие нет Содержащие белок — сваренные вкрутую яйца, говядина и нежирная свинина, птица, бобовые, печень, орехи, рыба, сыры. Полезные углеводы — злаковые каши, грибы, капуста, изюм и курага, кабачки, рис, перец, лук. Железо — орехи, пшеничные отруби, какао, говядина, печень, почки, ливер и прочие субпродукты, айва, кунжут, гриб сморчок. Кальций — молоко, цветная капуста и брокколи, твердые сорта сыра, зелень, виноград, творог, бобовые, рыба. Витамин D — печень трески, яичные желтки, грибы, устрицы, сливочное масло. И это не полный список продуктов, улучшающих обмен веществ (метаболизм). Но все же определенный пер