Девять дней, тяжёлых девять дней.
Горя, слёз и рухнувших надежд,
Тебя с нами нету девять дней,
И не будет жизнь уже как прежде…
Ты оставил в память о себе,
каждый на Земле миг проведённый,
В моем сердце, будешь жить во мне,
И на небе яркой звездочкой зажженной.
Из каждого утюга доносится: чем больше овощей, тем лучше. И что мы имеем? Некоторые так увлекаются, что до рези, до колик, до того, что уже кишечник гудеть начинает.
Богатые клетчаткой, витаминами, минералами и фитохимическими соединениями, овощи действительно оказывают положительное влияние на здоровье человека.
Их несомненная польза при снижении веса:
Низкая плотность калорий
Овощи содержат большое количество клетчатки, которая практически не усваивается организмом, зато дает хороший объем.
Высокое содержание клетчатки
В среднем взрослому человеку следует потреблять примерно 25-35 граммов клетчатки ежедневно. Клетчатка помогает снижать всасывание пищевых сахаров и жиро
ОВОЩИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
Считается, что любые овощи при снижении веса очень полезны.
НО это далеко не так.
Давайте разделим их на 3 основные группы:
Овощи, разрешенные в неограниченном количестве:
брокколи, огурцы, редис, кабачки, любые виды листовой капусты, перец болгарский, стебель сельдерея, зеленый салат, шампиньоны
Овощи, ограниченные до 200 г за 1 прием пищи ( при стабилизации веса они переходят в первую группу(:
цветная капуста, баклажаны, помидоры, стручковая фасоль, спаржа, репа, редька, тыква, сельдерей корень.
Овощи, ограниченные до горсти ( прим. 30 г) в термически обработанном виде:
морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек
Учитывайте эти рекомендации и включ