Почему, кто-то может быстро дойти до результата, а кто-то нет?
Мы все очень разные, и по разному настроены на достижение цели. Взять к примеру снижения веса.
1. Девчонки, которые хотят постройнеть и готовы это делать, оченьбыстро идут к результату. Они готовы внести изменения в свой образ жизни, следуя здоровому питанию и занимаясь физическими упражнениями.
И конечно, мне очень легко работать с такими девчатами
2. Но есть и такие, которые хотят снизить вес, но пока думают, находятся в процессе внутреннего обсуждения своих желаний и возможных способов действий. Они могут изучать различные подходы к похудению, взвешивать плюсы и минусы, и размышлять о том, какой путь выбрать. Это
Зимний овощной салат
Нам понадобится:
Морковь - 1 шт
Капуста - 1/2 шт
Укроп и петрушка
Кукуруза - 1 банка
Для соуса :
Сметана 15% - 8 ч ложек сметаны с горкой
Соевый соус - 2 ч ложки
Горчица СЛАДКАЯ ( у меня была от Calve баварский медово-горчичный соус) - 2 ч ложки без горки (можно взять обыкновенную 1/2ч ложки)
Мед - 2 ч ложки
Сок лимона (по вкусу)
Соус необходимо хорошо перемешать! Обязательно попробуйте, возможно, на ваш вкус нужно будет что-то добавить (из ингредиентов выше)
Готовим:
Морковь натираем на терке, режем зелень, капусту шинкуем ,добавляем к ней шепотку соли и хорошенько жмем до появления сока.
К капусте добавляем морковь,зелень и кукурузу (
Друзья, приглашаю вас присоединиться к Марафону стройности! Старт 06.02, мы соберемся вместе, чтобы поддерживать друг друга, следовать здоровому образу жизни и достигать результатов.
Вас ждут увлекательные тренировки, полезные советы по питанию и мотивация от нашей дружной команды. Давайте вместе сделаем этот путь к здоровью и стройности веселым и вдохновляющим! Для подробностей и регистрации пишите мне в личные сообщения.
Или заполните анкету
https://mrqz.me/anketa-pitanie
Буду рад видеть вас в нашей команде!
Соблюдение нормы потребления белка играет ключевую роль в поддержании здоровья и достижении разнообразных целей, таких как рост мышечной массы, поддержание оптимального веса и общего благополучия. Белок является важным строительным материалом для клеток, тканей и мышц организма, помогает обеспечить нормальное функционирование иммунной системы и достаточный уровень энергии.
Сбалансированное потребление белка способствует удовлетворению потребностей организма, способствует укреплению и регенерации мышц и тканей после физических нагрузок, а также снижает чувство голода, что важно при соблюдении диеты.
Конечно, следует помнить, что оптимальная норма белка может различаться в зависимости от и
Гуакамоле с помидорами
Гуакамоле - это блюдо традиционной мексиканской кухни.
Если вы ещё не пробовали это блюдо, значит пора приготовить и наслаждаться им.
Ингредиенты:
Авокадо - 1 шт. (200 г с косточкой)
Помидор - 1 шт. (120 г)
Чеснок - 2 зубчика
Лук репчатый - 1/2 шт. (40 г)
Оливковое масло - 2 ст.л.
Сок лайма - 1 ст.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л. (или по вкусу)
Свежий укроп и свежий базилик - 10 г
Приготовления
Помидор крестообразно надрежем и в миске зальем кипятком на 20 секунд, затем с легкостью снимем кожицу.
Мякоть помидора нарежем мелкими кусочками.
Мелко нашинкуем лук, укроп и базилик.
Снимем кожицу с авокадо, удалим кожицу, мякоть
Возможно вы удивитесь, но:
самый важный показатель, который надо контролировать при похудения - это НЕ ВЕС!!!!!!
А состав тела.
Удивительно, но эти две девушки
ОДИНАКОВОГО ВЕСА!
Отличаются они соотношением жировой и мышечной массы в организме.
Очевидно, что первая более "жирненькая", а вторая более мышечная.
Мышцы тяжелее жира!
Поэтому человек стройный, но с хорошей мышечной массой, может весить столько же, а то и больше, чем человек полный, у которого мышечный массы маловато.
Именно поэтому при похудении надо следить, чтобы:
уходила именно жировая масса,
и сохранялась мышечная масса.
Как это правильно сделать? Конечно с консультантом по сбалансированному питанию.
https: