Найден рецепт быстрого и полезного завтрака: белковый смузи
Завтрак – важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Если вы с утра вечно опаздываете, но хотите съедать что-то полезное и легкое, попробуйте шоколадный смузи на кокосовом молоке!
Во-первых, это вкусно А еще безопасно для фигуры! Одна порция протеинового смузи снабдит ваш организм полезными белками и насыщенным жирами и зарядит энергией на целый день! Делимся с вами рецептом от Елены Кийковой – коуча по здоровому образу жизни, интегративного нутрициолога, фитнес-тренера.
Вам понадобится:
1 банан
1 порция протеина Keforma (печенье с шоколадом)
300 мл кокосового молока
Как приготовить:
Банан пюрировать.
Добавить
L-карнитин, он же левокарнитин – известное природное вещество, играющее важную роль в метаболизме жиров. Помогает переносить жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для производства энергии. Однако вокруг его действия и эффективности ведутся споры, а разнообразные мнения в научном сообществе часто сбивают с толку. Давайте разбираться вместе. Как принято думать? L-карнитин: способствует более эффективному использованию жиров как источника энергии; помогает увеличить выносливость за счет улучшения энергетического обмена, поскольку участвует в производстве энергии из жиров; способствует более быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок, сниж
Как мы втаптываем себя в грязь? Многие из нас стремятся добиться расположения мужчины во что бы то ни стало. И, к сожалению, это нередко приводит лишь к ухудшению положения. Сегодня мы поговорим о 3-х вещах, которые убивают наше достоинство. Первое, что стоит отметить: отказ от своих желаний. Да, бывает такое, что мужчина не готов идти навстречу в тех вопросах, которые для нас являются действительно важными. В такие моменты нельзя прогибаться, особенно если дело касается абсурдных мелочей — будьте самодостаточной, а не прислугой повелителя. Мы ведь не в крестьянской общине живём, верно? Вы — личность, он — личность, а значит, что нужно уважать чужое пространство и интерес
Почему полезно говорить с самим собой? Если порой вам хочется поговорить с самим собой, нужно уединиться и сделать это, – говорят психологи из Университета Висконсин-Медисон. Такой разговор позитивно повлияет на мозговую активность, а отклонением от нормы такое желание совершенно точно считать не стоит Эксперимент был построен на поиске потерянных вещей. Опрос показал, что именно в такие моменты большинству людей хочется высказаться вслух, адресуя себе пару–тройку слов. Одной группе добровольцев, впрочем, пришлось держать свое мнение при себе, а вот второй больше повезло, участникам разрешили говорить. Оказалось, что добровольцы из второй группы смогли гораздо быстрее отыска