"Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, кто такой нутрициолог и почему его услуги могут быть полезны для вас. Нутрициолог - это специалист, который занимается изучением питания и его влияния на здоровье человека. Я помогаю людям понять, какие продукты питания следует употреблять, чтобы поддерживать свое здоровье и достигать желаемых результатов в похудении или наборе массы. Работа нутрициолога включает в себя: - Анализ пищевых привычек клиента - Разработку индивидуального плана питания - Рекомендации по выбору продуктов и приготовлению пищи - Контроль за соблюдением плана питания Нутрициолог может помочь вам: - Сбросить лишний вес - Улучшить общее самочувст
Метод тарелки. Что это? Напоминаю, что: метод тарелки - современный метод контроля порции на 1 приём пищи При этом: 1/2 тарелки вы заполняете овощами/фруктами/ зеленью 1/4 тарелки вы заполняете белковой едой: рыба, морепродукты, птица, мясо, бобовые, соевые продукты 1/4 тарелки вы заполняете сложными углеводами: крупы, макароны, хлеб, мюсли Диаметр тарелки для женщин примерно 22 см, для мужчин 24 см. Овощей можно есть БОЛЬШЕ. Супы не считают по методу тарелки, но по пропорциям вы всегда можете сделать в супе много овощей, немного белка и сложных углеводов. Не обязательно каждый приём пищи строить по методу тарелки. Вы можете 1-2 приёма строить так, а 1-2 - как вам хочется
Первые шаги к фигуре мечты 1. Понять свой организм, психологические причины лишнего веса. 2. Составить план, следуя которому, вы будете небольшими шажками добиваться результатов. Писать от руки. 3. Ознакомиться с основными принципами здорового питания, составить список предпочтительных продуктов, купить кухонные весы, нужную мелкую бытовую технику. 4. Составить рацион здорового питания. Это существенно сэкономит время и деньги, поможет спланировать зажоры (это можно, да, мозг не дурак). 5. Спланировать тренировки. Выбирайте то, что по душе: от пеших прогулок до кроссфита. 6. Составить план приятных процедур. Например, посещение SPA-салона, бани, массаж, либо просто уход в домашних у