Дaвaйте поиграем и посмотрим кaким будет вaше лето! Первые три словa, которые увидели - ваш девиз нa ближайшие месяцы Пишите в комментариях, что увидели
ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять. ⠀ ⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком. ⠀ ⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки. ⠀ ⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но
С лишними кг уходит возраст. Очаровательной Иришке 55лет, результат -23 кг за 4 месяца. Постоянно сидела на диетах(гречневая, белковая, Клиника Дюкана) И вес возвращался. Если ты так же мучался и не получил желаемого, жду в свою команду. Бонусом получите разбор состава тела по вашим параметрам
ПОЛЬЗА ТВОРОГА ДЛЯ ОРГАНИЗМА Это идеальный продукт при проблемах с печенью, гипертонии, а также для худеющих. Творог дает кальций и белок, ускоряет набор мышечной массы, нормализует работу центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление творога — некая гарантия от атеросклероза, стресса, депрессий, потери памяти. Творог стимулирует работу мозга. Содержащийся в твороге кальций улучшает зубы и кости, его необходимо есть при переломах. Натуральный домашний творог — хорошее средство для быстрого восстановления от растяжений и разрыва связок. Продукт благоприятно влияет на ЖКТ и кишечную флору. Для женщин творог благодаря наличию триптофана и метионина незамен
Съедайте много зелени каждый день для похудения В зелени содержится масса витаминов, минералов и антиоксидантов, она богата клетчаткой. А это значит, что вы будете быстрее насыщаться, не станете переедать и вам будет проще похудеть. Добавляйте зелень к каждому приёму пищи в свежем и приготовленном виде. Это могут быть: Шпинат Кейл Петрушка Сельдерей Руккола Укроп Листья салата Можно добавлять её в салаты, смузи, готовый суп, горячие блюда, пасту.
А ТЫ ГОТОВА К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ Если ещё нет, уже не идите, а бегите в наши ряды! До отпуска ещё успеем снизить 12-15кг! Заполняйте анкетку, расскажу подробнееhttps://forms.gle/uATA3RHKBdLw2mbg8