15 ПРИЧИН ХОДИТЬ ПЕШКОМ ХОТЯ БЫ 15 МИНУТ В ДЕНЬ. 1. Поднимет настроение. Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали, помогающее от депрессии. 2. Пробудит креативность. Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления. 3. Поможет бороться с проявлениями аллергии. В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слёз, зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным иссл
РЕАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ Близится пора пуховиков и массонабора. На ваш организм готовится нападение сезонных вирусов. Нанесите им превентивный удар и займитесь профилактикой сезонной хвори — начинайте тренироваться в зале. А я поделюсь секретными советами от эксперта тренажёрки. Начнем с самого важного: не забудьте взять полотенце. Так вы всем покажете, кто здесь профессионал. Забудьте о мифе: чем больше веса, тем лучше. Это не так. Не обязательно приседать с весом малолитражки на плечах. Вам нужен контроль и техника. Помните, что тренировка не обязывает отказываться от удовольствий. Мороженое и пицца всё равно останутся в вашей жизни (может даже пиво? ). Но не каждый де