ПРО 18 ЧАСОВ
Кто решил скинуть лишнего жирка, забудьте про голодание после 18 часов. Забудьте о том, что перед сном есть нельзя - чушь полная.
Важно сколько вы съедите за сутки, а когда, вообще не существенно. Нужно просто голову включать. Если покушать тяжелой пищи здоровый жбан, будет просто не комфортно спать, но, никуда и ничего не отложится.
Уж поверьте, если вы в первой половине дня навернёте целый торт, а после обеда будете голодать, то без разницы для организма, когда вы съели этот торт. Если калорий будет перебор, он отложит их в жир, не зависимо от времени приёма пищи. Так что не глупите.
Легкий перекус за час до сна, позволит спокойно спать, а не думать о том, что пора
СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЛИЧНО ОТ МЕНЯ!
Отвечаю на тему заявленную Татьяной. Какие упражнения эффективны помимо приседаний в домашних условиях, если планка не лучше других упражнений.
Планка действительно не самое важное упражнение, оно просто разрекламирована хорошо, потому что, для его выполнения клиентом, тренеру делать ничего не нужно особо.
Итак, какое же упражнение, выполняемое в домашних условиях, имеет преимущество перед многими другими?
ВНИМАНИЕ!
Я сейчас не говорю о мышечной гипертрофии - наращивании мышечной массы. Я говорю о расходе калорий, легочной вентиляции и прокачке сосудов кислородом и кровью.
Ведь, далеко не все тренирующиеся, продвинутые атлеты. Есть те, кто только нач