😫😫😫
Тут нужно разбираться. Если человек не худеет - значит что-то делает не так.
⛔Самые распространенные ошибки:
🔹 не соблюдают пятиразовое питание , каждые три часа . Максимум 4 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.
🔹 не пьют воду. 3 литра в день надо обязательно!
🔹 перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты и крупы , макароны и картошка , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время- не усваиваются полностью и идут в отложения!
🔹 катастрофический недобор калорий в течение дня. Женский организм , если его не снабжать минимально 1000 ккал в день (равномерно распределенных на пять приёмов пищи ) - не отдаёт вес.
🔹Нехватка белка. Если человек не ест мясо, птицу , рыбу или морепродукты - возможна нехватка белка. Нужно добирать их ЕД или протеина, здесь надо рассматривать меню индивидуально.
⛔ Критические дни у женщин. В эти дни женский организм не отдает вес. Надо просто продолжать программу, и дождаться пока они закончатся.
⛔Проблемы с запорами. Запоры допускать ни в коем случае нельзя, это страшнейшая интоксикация организма, отравление его изнутри, плюс задержка в снижении веса, потому что ничего не выходит. Как вариант решения проблемы - съедать больше овощей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев