« А чем можно заменить наш завтрак?»- иногда спрашивают меня начинающие клиенты.
Ничем!
Сейчас объясню!
Первый прием пищи должен отвечать многим важным принципам:
1. Восполнять потерянную за ночь жидкость. Поэтому завтрак начинается со стакана напитка алое. Это сразу включает пищеварительную систему и придает энергии!
2. Завтрак должен быть богат витаминами, минералами, микро и макро элементами, то есть, включает в себя все, что необходимо нашему организму и при этом быть сбалансированным!
3. Конечно, завтрак должен быть с адекватным количеством калорий.
4. Насыщать организм клетчаткой… Часто ее недостаток в рационе и ведет за собой целый ворох проблем, связанных с пищеварением.
Суббота…. Она такая….
выходные… а для многих наших стройнеющих девчат, да и для тех, кто только «лежит» в этом направлении - выходные - это настоящая проверка нс прочность и серьезность относительно планов на красивый результат и точеную фигурку .
Потому, ловите, сохраняйте и запоминайте важные рекомендации, чтоб каждый день приносил нам минус на весах…
Чек лист, для тех, кто стройнеет.
. Утром 300 - 500 мл. негазированой и некипяченой воды комнатной температуры натощак.
. Первый прием пищи (он же завтрак) в течение часа после пробуждения. Он должен содержать не более 20% каллорий от дневного рациона и не менее 20% белка суточной нормы.
. Приемы пищ