Определи свою самооценку. Самотестирование. Самооценка - это субъективная оценка собственной ценности, способностей и достоинств. Она влияет на наше самочувствие, поведение и принятие решений. Положительная #самооценка дает веру в себя, в свои способности, ощущение самоценности. Все это помогает преодолевать трудности, стремиться к достижению целей и верить в свои возможности. Низкая самооценка приводит к неуверенности, страху перед провалом и сомнениям в способностях. Это ограничивает возможности и препятствует развитию и достижению целей. Важно работать над развитием и поддержанием положительной самооценки, устанавливая реалистичные цели, отмечая личные достижения, заботясь о себе и об
Учись #амортизировать. Прием «Подушка». Прием применим для ситуаций, когда кто-то нападает на тебя в разговоре, критикует или дает оценку ситуации, человеку или тебе лично, с которой ты категорически не согласен/не согласна. Если осознаешь, что спорить в этот момент неверное решение, тогда как не вступать в спор в ответ на услышанную критику или оценочное суждение? Представь себе ситуацию (или любую другую, когда приходится общаться с настроенным против тебя собеседником):
#Упражнение «Нежное утро». «Завтра будет новый лучший день» - возможно, с такими ободряющими словами ты ляжешь спать, если день выдался не очень приятным. Проснувшись утром, старайся почувствовать себя действительно полным сил, ощущая рождение нового дня. Устрой себе нежное утро, выполняя следующие задания. 1. Чаще всего первыми пробуждаются наши тактильные ощущения. Почувствуй тепло, которым одеяло окутывает тело, а затем прохладу, наполнившую за ночь комнату через открытое окно… Ощути кожей мягкость простыни, нежность подушки под головой, прикосновения партнера. 2. Затем пробуждается обоняние. Сначала улови густой запах сонного тела, дыхания, пота, запах интима, духов. Затем почувствуй за
Приглашаю на арт-пластилиновый вечер «Исследование себя». Время 3ч. Приоритет - волонтеры РКК. 14.10 с 17-20. Онлайн созвон: скайп или гугл встреча. Собираю группу желающих от 3 до 5 человек. Кворум - 3 участника, максимальное количество - 5. Материалы: самый простой детский пластилин, плотный файл (раскатывать на нём пластилин) или дощечку/поверхность для лепки, нож пластмассовый одноразовый резать пластилин, зубочистки или иголка, 1 чайная ложка риса, и/или горох сухой, и/или гречка, или другая крупа, макароны типа рожки/раковинки - что есть, бусины, пуговицы - что есть. Чай, кофе и печеньки во время мероприятия разрешены. Пластилин (рекомендации) я покупала в фикс прайс - детский как
Страница пси-заботы о себе. Хочется изменений - как начать? Начни с себя! Общий настрой - смотрим в замечательное будущее из классного настоящего, выполняй само-техники из публикаций. Подпишись!
"Лучший способ предсказать будущее - это создать его" А. Линкольн.