Как бороться со страхами? Упражнение.
⠀
О, эти страхи! В моей практике ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь избавиться от страхов. Обсудим тему - страхи.
⠀
Страх – чувство, которое всегда присутствует у человека, у кого-то больше, у кого-то меньше. Если страхов много, они мешают быть уверенной и в достижении целей. Что такое страхи, откуда они берутся и чем мешают!?
⠀
Положительная функция страхов, когда мы не рискуем просто так, не подвергаем себя опасности. И этот полезный механизм выживания встроен в нас с древних времен. Используем, чтобы избежать каких-то опасных ситуаций.
⠀
Н-р, благодаря страхам не садимся в машины к незнакомцам, не открываем дверь малознакомым людям, не гуляем в одиночестве по темным улицам и тд.
Вспомните, когда страх помог вам избежать неприятной ситуации.
⠀
Однако, многие страхи являются надуманными, поскольку возникают не тогда, когда нам что-то действительно угрожает.
Н-р. Страх ошибок, страх оценок окружающими, страх нарушить приличия, страх показаться «выскочкой», страх не справиться с чем-либо...
⠀
Из-за таких страхов мы не можем проявлять себя на сто процентов, боимся, что, если мы совершим ошибку, нас перестанут любить. Подобные страхи возникают у людей, которых часто ругали или наказывали в детстве.
⠀
Вспомните, как ваши родители реагировали на ваши ошибки, когда вы что-то сломали, что-то сделали не так, получили двойку и тд. Ругали, наказывали? Может быть, сравнивали с «хорошими» детьми?
⠀
А теперь подумайте, как вы сейчас, реагируете на свои ошибки? Скорее всего, вы увидите много общего.
⠀
Чтобы избавиться от этой привычной модели поведения предлагаю
упражнение. ⠀
1. Вспомните ситуацию из детства или подросткового периода, когда у вас что-то не получилось, где-то постигла неудача.
2. Опишите, какую поддержку в этот момент вы бы хотели получить, какие слова ободрения услышать.
3. Возьмите на вооружение: повторяйте эти слова, когда что-то будет получаться, не так хорошо, как хотелось бы.
⠀
Способов ещё много…
Обсудим на личной консультации - по скайпу. Пишите, звоните!
⠀
#страхи
#ПсихологТатьянаЧубатая
#коучинг
#КонсультацияПсихолога_онлайн
#уверенность
#достижениецелей
P.S Мой инстаграм, приглашаю, подписывайтесь!
https://www.instagram.com/tatyana.chubataya/
Нет комментариев