ЧТО ВАС ЖДЁТ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ Первые заметные изменения в организме фиксируются уже через 12 часов. Спустя это время уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме. Примерно через две недели (в некоторых случаях через четыре) улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться. Через месяц бросившие курить отмечают уменьшение кашля, одышки, проблем с дыханием. В этот период (иногда он занимает до девяти месяцев) восстанавливается работа легких. Долгосрочные эффекты: Через год после отказа от вредной привычки риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза. Через пять лет - значительно снижается риск инсульта. По
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ Рассеянный склероз - хроническое аутоиммунное заболевание центральной нервной системы, ведущее к инвалидизации пациентов и значимому снижению качества жизни. У женщин заболеваемость в два раза выше, чем у мужчин. В последнее время регистрируется все больше случаев рассеянного склероза среди детей и подростков. Этиология болезни пока неизвестна, но выявлены связи высокого риска развития заболевания с хроническим стрессом, дефицитом витамина Д, ранним курением. Ранние признаки рассеянного склероза: -проблемы со зрением (косоглазие, преходящая слепота, двоение в глазах); -снижение мышечной силы; -потеря чувствительности; -слабость в руках и ногах,
КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ? Достаточное количество сна - одно из условий контроля над весом. Недосып снижает количество энергии, человек чувствует вялость, накапливая хроническую усталость. Как получить энергию? Ответ: быстрые углеводы (хочется сладкого, начинается переедание, вес растет. Многие пытаются компенсировать недостаток сна в будни, отсыпаясь в выходные, но это только усугубляет проблему. Гормоны в нашем организме вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам. Когда мы соблюдаем режим сна и бодрствования, наши основные гормоны щитовидной железы и надпочечников вырабатываются в одно и то же время. Если режим нарушается, это нарушает гормональный фон и негативно
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Щитовидная железа – небольшой орган весом 15-20 г, расположенный на передней поверхности шеи. Она входит в систему органов, вырабатывающих гормоны и служит главным регулятором обмена веществ в организме. Дефицит или избыток гормонов оказывают влияние на все системы органов и отражаются на большинстве процессов жизнедеятельности человека: эмоциональная нестабильность, сонливость, дрожание рук, резкий набор массы тела при обычном питании и т.д. Большинство заболеваний щитовидной железы излечимы, часто их можно предотвратить путем ведения здорового образа жизни (правильное питание, соответствующее энергозатратам, утренняя зарядка, отказ от табака и алкоголя,
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОТИРЕОЗА Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эндокринологи отмечают, что склонность к заболеваниям щитовидной железы имеет наследственную предрасположенность. При этом женщины болеют чаще, чем мужчины. Наличие патологии у мамы, бабушки, тети по женской линии является поводом проверить функцию щитовидной железы. В качестве профилактики врачи рекомендуют использовать йодированную соль. В день нужно потреблять не более 5 г соли, что предотвращает передозировку и соли, и йода, одновременно обеспечивая взрослого человека суточной нормой йода (150-200 микрограммов в сутки). Именно т