КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ? Достаточное количество сна - одно из условий контроля над весом. Недосып снижает количество энергии, человек чувствует вялость, накапливая хроническую усталость. Как получить энергию? Ответ: быстрые углеводы (хочется сладкого, начинается переедание, вес растет. Многие пытаются компенсировать недостаток сна в будни, отсыпаясь в выходные, но это только усугубляет проблему. Гормоны в нашем организме вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам. Когда мы соблюдаем режим сна и бодрствования, наши основные гормоны щитовидной железы и надпочечников вырабатываются в одно и то же время. Если режим нарушается, это нарушает гормональный фон и негативно
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Щитовидная железа – небольшой орган весом 15-20 г, расположенный на передней поверхности шеи. Она входит в систему органов, вырабатывающих гормоны и служит главным регулятором обмена веществ в организме. Дефицит или избыток гормонов оказывают влияние на все системы органов и отражаются на большинстве процессов жизнедеятельности человека: эмоциональная нестабильность, сонливость, дрожание рук, резкий набор массы тела при обычном питании и т.д. Большинство заболеваний щитовидной железы излечимы, часто их можно предотвратить путем ведения здорового образа жизни (правильное питание, соответствующее энергозатратам, утренняя зарядка, отказ от табака и алкоголя,
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОТИРЕОЗА Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эндокринологи отмечают, что склонность к заболеваниям щитовидной железы имеет наследственную предрасположенность. При этом женщины болеют чаще, чем мужчины. Наличие патологии у мамы, бабушки, тети по женской линии является поводом проверить функцию щитовидной железы. В качестве профилактики врачи рекомендуют использовать йодированную соль. В день нужно потреблять не более 5 г соли, что предотвращает передозировку и соли, и йода, одновременно обеспечивая взрослого человека суточной нормой йода (150-200 микрограммов в сутки). Именно т
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОТИРЕОЗА Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эндокринологи отмечают, что склонность к заболеваниям щитовидной железы имеет наследственную предрасположенность. При этом женщины болеют чаще, чем мужчины. Наличие патологии у мамы, бабушки, тети по женской линии является поводом проверить функцию щитовидной железы. В качестве профилактики врачи рекомендуют использовать йодированную соль. В день нужно потреблять не более 5 г соли, что предотвращает передозировку и соли, и йода, одновременно обеспечивая взрослого человека суточной нормой йода (150-200 микрограммов в сутки). Именно т
КАК ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА РЕАГИРУЕТ НА ТУНЦА? Употребление мяса тунца благотворно влияет на работу щитовидной железы и способствует укреплению иммунитета. В тунце содержатся жирорастворимые витамины А, Е и D, а также множество минеральных веществ, таких как фосфор, железо, кальций, селен и йод. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова: «Селен наряду с йодом необходим для синтеза гормонов щитовидной железы и способствует улучшению работы иммунной системы человека. Рыбий жир, который содержится в тунце, является источником полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества не вырабатываются в организме и обязательно должны поступать с пищей». Одна
ДЕФИЦИТ ЙОДА ПРИВОДИТ К ЗАБОЛЕВАНИЯМ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ По данным НМИЦ эндокринологии, среднесуточное потребление йода жителем России составляет всего 40-80 мкг в день, что в 3 раза меньше установленной нижней границы нормы (150-250 мкг). Недостаток йода ведет к нарушению уровня холестерина в крови и сократимости сердечной мышцы. При этом страдает щитовидная железа. Ухудшается зрение, память, состояние кожи, волос и ногтей, а у детей ухудшение умственной работы не дает нормально усваивать материал. Детям до года требуется не менее 50 мкг йода в сутки, от 1 до 7 лет - 90 мкг, с 7 до 12 лет - 120 мкг. В борьбе с дефицитом йода в организме помогут йодосодержающие продукты, такие как морская р