Диетические рецепты с фото на каждый день

Польза цикория в нашем питании. Цикорий натощак притупляет голод, снижает аппетит, поэтому врачи его рекомендуют пить при сбалансированной диете. Также напиток расслабляет нервы и борется с бессонницей. Выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови. Цикорий расслабляет нервную систему. Также он содержит большое количество инсулина, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. #питание

Важный вопрос Сейчас много приходится пить... Жарко. Если вы пьете чистую воду, то она практически сразу начинает включаться в обмен веществ, без подготовки. То есть вы моментально выводите свой организм из состояния жажды. А чай, кофе, сок и т.д. – какая-никакая, а еда (это я намеренно утрирую, чтобы показать разницу). Организм должен разложить ее на составляющие, полезные вещества обработать, что-то прогнать через печень, почки и т.д. А для этого тоже нужна вода. А кофе, например, и вовсе вызывает жажду. Для того, чтобы его переработать, нужно еще больше жидкости, чем вы выпьете. Сок, даже свежевыжатый, настолько концентрированный, что опять же, для метаболизма требует в

*КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ВЫХОДНЫЕ?* Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, вы будете кушать все подряд. Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку На вредную еду мысленно клейте  стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер» Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите. Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым. Не держите на виду орехи и сухофрукты – они

Все привыкли, что сырники должны быть сладкими??? Я вам предлагаю попробовать Несладкие сырники. КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11. Ингредиенты: 1 пачка 5% творога 180гр 1 яйцо 1 ст.л. рисовой муки 4 ст.л. тертого пармезана. Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки. Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом. Такие они нежные

Невероятный салатик с курицей и ананасом: легкий ужин! ?на 100грамм - 65.03 ккал?Б/Ж/У - 8.27/0.71/5.84? Ингредиенты: Филе куриное - 1 шт Пекинская капуста - 150 г Ананасы консервированные - 250 г Натуральный йогурт- 100 г Лук зеленый - 30 г Приготовление: Промойте филе и отварите его в кипящей воде. Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте небольшими кусочками. Отложите в сторону. Нарежьте зеленый лук и тонко нашинкуйте пекинскую капусту. Соедините ингредиенты в глубокой миске. Нарежьте ананас кусочками. Добавьте его и филе в миску к капусте. Заправьте салат йогуртом. Приятного аппетита!

Трайфл «наполеон» / ПП Ингредиенты на 2 порции: Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл. Желток - 1 шт. Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) Подсластитель по вкусу. Приготовление: Крем: В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить. Крошка: Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера. Сборка: На дно стаканчика выкладываем немного крошки, затем крем, снова крошку и продолжаем чередовать так 3 раза. Убираем в холодильник на ночь, а на утро наслаждаемся нежным тортиком КБЖУ на 100 гр: 121/5/2/18

15 советов худеющим: 1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю. 2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше