А еще сколько вам нужно?
Конкретное суточное количество питательных веществ основаны на рекомендуемом потреблении калорий для взрослых мужчин и женщин, которым не нужно терять или набирать вес.
Например:
Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять от 1800 до 2000 калорий в день, а женщины в возрасте 51 года и старше — 1600 калорий.
Мужчины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять от 2200 до 2400 калорий, а в возрасте 51 года и старше — 2000 калорий.
Конечно, цели и конкретные потребности в калориях зависят от человека, а эти цифры дают разумную оценку. Подумайте сколько калорий вам нужно?
Пища - предпочтительный источник и дает вам необходимые витамины и минералы для оптимальн
ПРОДОЛЖАЕМ знакомить вас с нашим удивительным и здоровым составом.
Семена тыквы богаты белком, антиоксидантами, железом, цинком, магнием и другими питательными веществами. Они улучшают здоровье сердца, уровень сахара в крови, фертильность и качество сна. Защищают от некоторых видов рака и улучшают иммунную систему.
Оцените ряд преимуществ, благодаря которым будете выглядеть и чувствовать себя на все 100:
Здоровье костей - магний. Больше магния = улучшению плотности костей = уменьшению изнурительных проблем в более позднем возрасте. В частности, остеопороз у женщин после менопаузы.
Польза для беременных - цинк
Улучшение сна — магний. Вы быстро заметите, что лучше расслабляетесь и
Четыре веские причины, чтобы начать добавлять семена подсолнечника в свои любимые закуски для серьезного укрепления здоровья. Как они улучшат ваше самочувствие при регулярном употреблении. Советуем горсть в день
Питательные
У семечек богатый запас жиров – очень полезно для сердца. Кроме того, это отличный источник клетчатки и белка. В 100 г содержатся 28% суточной нормы белка, жиров — 61% и углеводов — 7%
Противовоспалительные свойства
Ученые из Колумбийского университета доказали, что если есть семечки от пяти раз в неделю, то можно снизить риски воспаления. Кроме того, семечки снижают риск некоторых хронических заболеваний. Например, артрита
Много витаминов и минералов
«Прям с детства и прям много и прям каждый день»? Как классно держать в руке кулек жирных жаренных семечек? Бабушки «семкоторговки» (неважно сколько мелочи у тебя в кармане – всегда кулёк, кулёчек, да и насыпят)?
А может вы едите, когда смотрите свой любимый сериал или фильм, или хоккей? На самом деле семена подсолнечника более полезная пища, чем хот-доги, чипсы и другие продукты, которые также могут напомнить вам о еде, в том числе и на стадионе. Добавление семян подсолнечника в свой рацион может творить чудеса с вашей кожей, сердцем, иммунитетом и общим состоянием здоровья.
Так, какие ваши воспоминания? Поделитесь с нами в комментариях и вас ожидает сюрприз.
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ, чтобы узнать ч
Рады приветствовать ценителей вкусной и здоровой еды. Напоминаю, на нашей странице мы знакомим вас с полезной информацией, новостями и.. конечно.. рецептами. Удивительными и вкусными. ВСЕГДА!!
В основе этих рецептов -безглютеновая низкоуглеводная смесь "Здоровое удовольствие" Оригинал".
Сегодня я вам покажу изумительный рецепт печенья. Назвала я его Финики. Отлично подойдёт вам на завтрак, в качестве перекусов..к кофе.. в качестве дополнения можно сделать намазку из творожного сыра!!
#рецептпеченья#пп#зож#ппсладость#здоровоеудовольствие
Запускаем марафон на похудение!!!
Присоединяйтесь к правильному и здоровому питанию вместе с Жанной!
Нам очень приятно быть спонсорами таких полезных марафонов
https://vk.com/wall-60408577_4076