О МЫШЦЕ, ВЫПРЯМЛЯЮЩЕЙ ПОЗВОНОЧНИК Мышца, выпрямляющая позвоночник, располагается наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Является самой мощной и длинной мышцей спины. На всём своём протяжении заполняет углубление по бокам от остистых отростков до углов рёбер. Эта парная мышца поддерживает прямое положение туловища, сгибает и защищает позвоночный столб. Когда эти мускулы работают в обоих направлениях, они выпрямляют и растягивают позвоночник и спину. Когда задействована только одна сторона, они работают совместно с брюшными мышцами на сгиб туловища в стороны. Наиболее часто точки напряжения в мышцах, выпрямляющих позвоночник, возникают при поднятии слишком тяжелых грузов.
БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА: ТОЧКИ НАПРЯЖЕНИЯ, СНЯТИЕ БОЛИ Из всеx ягодичных мышц именно с большой мы чаще всего ассоциируем ягодицы. Развитие ягодичных мышц привело к появлению у человека прямого положения тела, позволило ему стоять, что освободило руки и сделало человеческую ловкость уникальной. Большая ягодичная мышца сверху прикреплена к крестцу и копчику в задней стороне тазовой кости. Снизу она крепится к кости бедра и к широкой тонкой фасции, которая идет от вершины бедра к колену. Большая ягодичная мышца оттягивает бедро при подъеме по лестнице или на холм. При этом она вращает колено и отводит его в сторону. Особенно активна мышца при интенсивных нагрузках (во время бега, прыжк
ПОЛЬЗА МАССАЖА ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ После насыщенных новогодних праздников, когда мы праздновали, много ели и проводили много времени в непривычном для себя режиме, наш организм нуждается в восстановлении и поддержке. Один из самых приятных и эффективных способов помочь себе в этом – массаж. Многие люди испытывают стресс и усталость после новогодних праздников, и массаж может быть отличным способом снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Массаж способствует улучшению кровообращения, что помогает организму избавляться от продуктов жизнедеятельности организма и восстанавливаться быстрее. После периода избыточного питания и употребления алкоголя, это особенно важно