Завтрак:
Кабачковые 🥞оладьи с сыром, петрушкой и сметаной
Состав: кабачок 200 грамм (трем на крупной терке, добавляем соль и через 5 минут хорошо отжимаем), сыр тертый 20 грамм, петрушка по вкусу, яйцо 1 шт., сметана 15% 15 грамм, рисовая мука 30 грамм, соль, перец, сухой чеснок. Готовим на сковороде, смазанной 1 ч.л. масла. Подаем со сметаной 30 грамм, черри и зеленый лук для украшения.
Перекус:
Творог 5% 150 грамм, сметана 15% 25 грамм, клубника 🍓200 грамм, шоколадная стружка и кокосовая стружка по 2 грамма
Обед:
Крупа 44 грамма в сухом виде отварить
Куриное филе на гриле 160 грамм в сыром виде (соль, паприка, сухой 🧄, 1 ч.л. оливкового масла)
Листья салата, редис, огурец 130 грамм
Ужин:
Масляная 🐟 на гриле 210 грамм в сыром виде (соль, специи для рыбы, сок лимона)
Салат из черри, огурца, зелени 160 грамм, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, солью и кунжутом 2 грамма
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
🔺Ежедневная подборка несложных ПП рецептов из доступных продуктов + ежедневные готовые ПП меню в моем 🔺БЕСПЛАТНОМ🔺 чате ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥙🥙
а так же море Полезной информации, живое общение и позитив 😉😎
Проходи скорее по ссылке на канал
💚В Телеграм ⤵️ https://t.me/+pU8_Ji8plf5kYmMy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев