Кушай вкусно и худей онлайн

📢 Милые девушки, если вы серьезно нацелены работать над собой и получать результат, то наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности для вас 🏃♀🏃♀🏃♀ 👉 только для участников моей группы 😍🤝📝 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ БЕСПЛАТНЫЙ недельный марафон стройности 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ Вас ждёт: ✅ Сбалансированное меню ✅ Рекомендации консультанта по питанию ✅ Информационный чат для общения ✅ Группа поддержки ✅ Занятия по питанию ✅ РЕЗУЛЬТАТ 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 😉📝 Если, Вас заинтересовало данное предложение, то пишите в комментариях "ДА" или мне в личное сообщение "МАРАФОН" в приложение Telegram, перейдя по ссылке 👇 https://t.me/larabutenko 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 👇

ЖЕНСКИЙ КАПРИЗ Ингредиенты: ▫️Куриное филе - 300 гр ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Шампиньоны - 200 гр ▫️Чернослив - 80 гр ▫️Сыр - 60 гр ▫️Лук репчатый- 1/3 шт Для соуса: ▫️Греческий йогурт (можно заменить на сметану) - 130 гр ▫️Горчица - 1 ч.л. ▫️Соль/перец - по вкусу ▫️Сок лимона - 1 ч.л Способ приготовления : ▫️Отварить куриное филе в соленой воде. Остудить и нарезать на маленькие кубики. ▫️Грибы нарезать и обжарить с луком на оливковом масле. Яйца отварить и натереть на терке. ▫️Чернослив промыть и залить кипятком на 10/15 минут, затем нарезать на мелкие кусочки. ▫️Сыр натереть на мелкой тёрке. Соединить все ингредиенты для соуса. ▫️Начинаем собирать салат: Первый слой курица, затем соус, гр

Миндальный пп кулич с маком - воздушный, влажный и ароматный КБЖУ на 100 гр: 221.51/9.34/9.26/24.94 Ингредиенты для теста: - яйцо 3 шт - кефир 2,5% 150 мл - рисовая мука 60 гр - миндальная мука 60 гр - мак 20 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - подсластитель 6 гр - ванилин Выпекать при 180 С 30-40 мин Ингредиенты для глазури: - желатин 1 ч.л - вода 30 мл - мёд 90 гр

Обалденный десерт из трёх основных ингредиентов Ингредиенты: - банан замороженный - чернослив - овсяное молоко 50 мл - горький шоколад по желанию - ягода по желанию

Творожная ПП пасха без лишних калорий Ингредиенты: - творог 3 пачки - мягкий творог 200 гр - подсластитель по вкусу - вишня 70 гр - курага 100 гр - изюм 50 гр - грецкий орех 40 гр

😍 Девушки, хочу поделиться результатами,и отзывами участниц БЕСПЛАТНОГО марафона⬇ ⬇ ⬇ 😉 👌 И это всего лишь неделя 🌟 Что для эту надо ???👉 Слушать мои рекомендации , вкусно кушать и получать результат!!! 👯 Если вы готовы попробовать, то скорее подайте заявку на БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности. Пишите в комментариях "ДА" 🏃 Старт уже 11 Мая. 🏃 🏃 Торопитесь количество мест ограничено 😍 Консультант Лара Бутенко

🔥Рацион дня на 1300 ккал БЖУ: 98/57/94 🥪  ЗАВТРАК 389 ккал. ▫️Яичница с беконом, хлеб (30 г) с рикоттой (15 г) и сыром (13 г), овощной салат (70 г), горошек (40 г). ▫️Кофе с молоком 2.5% (60 мл.) 🍛 ОБЕД 523 ккал. ▫️Плов (170 г) и овощной салат (120 г). 🍌 ПЕРЕКУС 61 ккал. ▫️Мягкий творог обезжиренный (125 г), заменитель сахара, клубника (50 г). 🍗 УЖИН 327 ккал. ▫️Творог 5 % (100 г) + мягкий творог обезжиренный (125 г) ▫️Сироп без сахара (20 г), 2 абрикоса ▫️Протеиновое печенье (40 г). Ставьте ❤️, если забираете себе в копилку

Салат со свеклой и фетой Ингредиенты: - Свекла - 2-3 шт. - Фета - 80-100гр. - Орехи(любые) -20 грамм - Зелень ( пучок) - Лимонный сок- 1ч.ложка - Мёд- 1ч.ложка - Горчица - 1/2ч.ложки Приготовление: 1. Свеклу тщательно вымыть, обсушить бумажным полотенцем. Обернуть каждую свеклу по отдельности в фольгу и запечь в разогретой до 200° духовке в течении 1.30 часа. 2. Готовую свеклу очистить, нарезать кубиком. Так же кубиком нарезать фету. 3. Подаем , поливая нашим соусом и можно для украшения добавить бальзамический соус . Для соуса : Смешиваем сок лимона , мёд и горчицу.

Цукини с фаршем Ингредиенты:(на порцию) - фарш 150г (ягненок, но можете взять другой) - 1/4 луковицы - томатная паста ст л - кукуруза ст л - фасоль консервированная 100г - пармезан 10г - цукини, кабачок (половина примерно) - острый перец (немного) - специи: соль, перец, травы, сухой чеснок, паприка Способ приготовления: Нарезаем мелко лук и отправляем на сковородку смазанную каплей масла. Обжариваем до золотистого цвета и отправляем к луку фарш. Перемешиваем.  Нарезаем перец и отправляем к фаршу. Добавляем томатную пасту, кукурузу и фасоль. Посыпаем специями и перемешиваем.  Цукини нарезаем тонкими слайсами. Сверху слайда выкладываем фарш и сворачиваем. Выкладываем в емкость для запекания.

Так вот в чем вся проблема-то😁