Предыдущая публикация
Вы можете сделать 3-4 подхода каждого упражнения по 30-45 секунд или 12-16 повторений в зависимости от вашего уровня.
Не забывайте делать перерыв 15-30 секунд между движениями и 1 минуту между подходами.
У нас будет 20-минутная общая серия упражнений.
Перед упражнениями можно прыгать со скакалкой 5-10 минут, ходить 25-30 минут, бегать 15-20 минут, цикл 20-25 минут.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4