Как уложить спать за 2 минуты после активных игры?
Никак
Процесс засыпания предполагает готовность нервной системы запустить процессы торможения. Активные игры же наоборот запускают процессы возбуждения!
Соответственно, активные игры исключить, как минимум за час до сна. Так же, как и:
просмотр телевизора и других гаджетов;
интеллектуальную нагрузку (т.е. любые развивающие занятия с изучением нового материала)
посещение мест скопления людей (торговые центры, детские игровые комнаты и т.д)
сильные эмоциональные потрясения (например, сообщение ребенку о необходимости идти утром к врачу или сильные скандалы дома)
Что же тогда важно делать?
40-50 минут до сна рекомендуется посвятить ритуалу на сон - это определенная последовательность действий, которая направлен на торможение нервной системы и подготовку ко сну. Действия в количестве от 4 до 6 важно повторять в одном и том же порядке.
Что можно включить в ритуал?
Спокойные игры (настольных очень много спокойных)
Расслабляющий массаж
Сочинение сказки
Сенсорные игры (пластилин, песочек)
Уборка комнаты
Надевание пижамки
Выбор игрушки в детский сад (на следующий день) и подготовка одежды для сада
Чтение книги
Только контролируйте контент. В идеале это терапевтические сказки или сказки на засыпания…. Но не захватывающие приключения Беседа с ребенком о том, как прошел день, о его мечтах, увлечениях и т.д.
Обнимашки-целовашки
Естественно, это не исчерпывающий список вариантов. Все зависит от Вашего воображения и потребностей Вашего ребенка
Надежда Махмутова
Нет комментариев