⠀
Метаболизм 🧨– это процесс пищеварения, который превращает продукты питания в топливо для организма.
⠀
Эта энергия нужна нам, чтобы думать, дышать, заниматься физическими активностями.
При высоком метаболизме тело может сжигать больше калорий, чем даже во время тренировок в спортзале.
⠀
✅Силовые упражнения🏋🏻
Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять минимум 2 часа в неделю для силовых упражнений.
⠀
✅Завтрак🥛
Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию.
⠀
✅Не пропускайте приемы пищи
Если вы думали, что игнорирование обеда – путь к тонкой талии, вы ошибались🤷🏻♀️
Пропуск одного из приемов пищи может заставить ваше тело думать, что оно голодает. Поэтому калории будут накапливаться, а не сжигаться. Ешьте минимум 5 раз в день небольшими порциями.
⠀
✅Перекус перед сном.
Это не шутка. 100-200 калорий и легкоусвояемый белок помогут вашему организму сжигать жир во время отдыха.
⠀
✅Много воды. Это важно!!!
⠀
✅И самое главное-полюбите себя!!!
Тогда соблюдать эти простые правила будет легко!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев