7 упражнений на 7 минут, которые избавят вас от болей в спине
Если вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны.
Если вы еще не знаете, что это такое, просто подождите пару лет. Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется.
Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему.
Вот 7 упражнений. На выполнение их всех вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину, не так ли?
1. Натяжка подколенного сухожилия
Держите ногу поднятой 30 секунд. Сначала одну, потом — вторую.
2. Подтягивание колена к груди
Это упражнение позволяет укрепить и одновременно расслабить мышцы на ягодицах. Сделайте по два повтора для каждой ноги по 20 секунд.
3. Скручивание
Это одно из лучших упражнений для тех, кто страдает от радикулита. Задержитесь в нужном положении на 20 секунд. Затем повторите это с другим коленом. Сделайте столько повторов, сколько захотите сделать, но не переусердствуйте.
4. Грушевидная растяжка.
Держите ногу в нужном положении 30 секунд. Повторите для другой ноги.
5. Стрейч для бедра
Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а потом повторите его для другой ноги.
6. Растяжка, лежа на голове
Задержитесь в таком положении для каждой стороны тела на 30 секунд. При желании, повторите.
7. Растяжка спины
Задержитесь в таком положении на 30 секунд. А потом сделайте это:
Задержитесь в таком положении на 10 секунд для каждой стороны.
● Чтобы не потерять эту информацию, жмите "Класс!" и "Поделиться". ● Буду очень признательна если вступите в нашу группу ok.ru/takprost
Добрые советы придут на помощь любой хозяюшке. Полезные советы, вкусные рецепты, дачные советы, про сад и огород, фото идеи, советы народной медицины и многое другое.
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Такой вкусноты из кабачка вы еще не ели. Рецепт проще "пареной репы"!
Котлеты из фарша и кабачков Ингредиенты 200 г мясного фарша кабачок 2 яйца 1 ложка манки полчайной ложки соли масло растительное Способ приготовления Кабачок помыть, почистить, потереть его. Образовавшийся сок слить. К кабачку добавить фарш, хорошо перемешать, разбить яйцо, добавить манку, посолить. Манка нужна для того, чтобы при жарке котлеты не потеряли сочность. Слепить котлетки и обжарить на сильно разогретом растительном масле.
Добро пожаловать в арт-проект "Тут Уют" Новые тенденции, советы, идеи для обустройства вашего дома, квартиры, дачи и сада! Полезные советы от специалистов и обучающие мастер классы для вас.
Сотрудничество: reklamedia@bk.ru
Чистые окна сразу и пространство расширяют, и в целом делают дом более уютным и ухоженным. В магазинах сейчас продают уйму различных средств для стёкол, но стоят ли они своих денег? Мои подруги уверены, тратиться на специальную химию точно не надо! Ведь отмыть окна можно при помощи самой обычной (и даже уже использованной) чайной заварки. Есть несколько вариантов этой хитрости. Можно обмакнуть в крепкий чай тряпочку из микрофибры и протереть ею запачканные стекла. А можно выбрать ещё более простой путь: пройтись по окну самим влажным пакетиком с заваркой.
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Добро пожаловать в арт-проект "Тут Уют" Новые тенденции, советы, идеи для обустройства вашего дома, квартиры, дачи и сада! Полезные советы от специалистов и обучающие мастер классы для вас.
Сотрудничество: reklamedia@bk.ru
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Добрые советы придут на помощь любой хозяюшке. Полезные советы, вкусные рецепты, дачные советы, про сад и огород, фото идеи, советы народной медицины и многое другое.
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Часто спрашивают, зачем добавлять хлеб в котлеты, у многих сразу же возникает ответ для увеличения массы. Не буду с вами спорить, конечно и так бывает, и некоторые умельцы могут из 300 г мяса сделать 1 кг фарша. Но это имеет отношение к недобросовестным работникам торговли и общепита, и не все этим занимаются, те кто дорожит репутацией на такое вряд ли пойдут. В условиях домашнего приготовления, добавление хлеба в фарш, необходимо для следующих целей: 1. Для связывания фарша. Добавьте в 1 кг мясного или овощного фарша буквально 150-200 г размоченного хлеба и ваши котлеты точно не развалятся на сковороде. 2. Хлеб делает фарш более нежным и пышным, это особенн
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Лето — пора тепла, зелени и насекомых. Совсем скоро назойливые комары омрачат своим присутствием чарующие летние ночи. Уже сейчас эти неприятные насекомые способны неплохо подпортить отдых на природе. К счастью, защититься от них можно и без вредной химии. Придётся лишь слегка обчистить полку со специями и травами. Чтобы отпугнуть комаров, достаточно поджечь и оставить тлеть лавровый листик. Сгорая, его эфирные масла распространяют неприятный для насекомых аромат. Так что в следующий раз берите с собой на шашлыки побольше лаврушки!
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Чтобы выпечка не прилипала к форме, смажьте форму растительным маслом и посыпьте ее мукой перед выкладыванием теста. Это обеспечит надежную защиту от прилипания, и выпечка будет легко выниматься из формы. Помимо этого, форму также будет проще отмывать.
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Комментарии 136