⚡ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА!🌱
Есть ряд обязательных активных веществ в диет-терапии, которые направлены на питание клеток межпозвоночного диска, а также на восстановление сосудов, капилляров и нервных волокон в районе диска.
🌱1. Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) для нервных волокон и корешков
Эти витамины — первейшее средство при любых болевых синдромах в позвоночнике, а также при первых нарушениях в межпозвоночных дисках. Витамины группы В (особенно В1, В6) — имеют эффект анальгетиков, помогают снимать болевой синдром, восстанавливать нервные волокна и нервные корешки спинномозгового канала.
Большое их количество содержится в крупах, муке и хлебе, особенно в цельнозерновом хлебе, отрубях. Также их достаточно в продуктах животного происхождения, особенно в субпродуктах.
🌱2. Витамин С и витамин Р для капилляров
Доказано, что при употреблении витамина Р и аскорбиновой кислоты (витамина С) проницаемость капилляров улучшается, капиллярные клетки восстанавливаются.
Много витамина Р содержится в молодом зеленом чае, не зря активные вещества этого витамина называют «чайные» катехины. Т.к. витамин Р родственен витамину С, они содержатся в одних и тех же продуктах: цитрусовые, черная смородина, зелень.
🌱3. Продукты, богатые магнием, калием и кальцием — необходимы межпозвоночному диску
Магний – участвует совместно с витаминами группы В в питании и поддержании нервных волокон.
Кальций – обязательный элемент не только для костной ткани, но и для хрящей и студенистого тела межпозвоночного диска.
К продуктам, содержащим эти элементы относятся молочные продукты, орехи, сухофрукты, пророщенное зерно, бобовые, морская рыба, мясо, грибы, брокколи, бананы, картофель.
🌱4. Хондропротекторы (ГАГ)
Универсальный компонент любой диеты для позвоночника —глюкозаминогликаны — это хондропротекторы, которые влияют на синтез коллагена и эластина. Данные белки являются важнейшими структурообразующими компонентами тела межпозвоночного диска. Важным ГАГ для связочной ткани межпозвоночного диска является хондроитин сульфат.
Много его содержится в лососе и семге. Также к хондропротекторам можно отнести аминокислоту глютамин, т.к. из нее синтезируется глюкозамин – основной хондропротектор. Отличный источник этой незаменимой аминокислоты — рис, кукуруза, субпродукты.
🌱5. Щелочные продукты.
рН организма, а точнее кислотно-щелочной баланс межклеточной жидкости должен быть приближен к нейтральному, норма – слабощелочная реакция. Из-за неправильного питания, злоупотребления кондитерскими, мучными и мясными продуктами, алкоголем, рН сдвигается в кислую сторону. Продуктами метаболизма мясных и мучных продуктов являются пурины, соли мочевой кислоты, аммиак, мочевина, а это сильно «закисляет» организм. Развивается ацидоз. Научно доказано, что кислая среда очень негативно влияет на межпозвоночные диски. Ацидоз очень негативно действует на клетки соединительной ткани. Поэтому важнейшим пунктом диет-терапии являются ощелачивающие продукты — свежая зелень, фрукты, овощи.
‼ВАЖНО!!!
* При избыточном весе необходимо направить диету на снижение веса, сделать ее низкокалорийной.
* Употреблять достаточное количество чистой воды, а также зеленый чай.
💯Как видите, все продукты простые, доступные и нам хорошо знакомые. Надо просто позаботиться об их присутствии в рационе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев