Предыдущая публикация
🙍♂Возможно, если вы сядете нога на ногу в автобусе или самолете, ваш сосед будет рад, что вы стали заметно «компактнее» и занимаете меньше места, но что делать, если вы постоянно так сидите на рабочем месте?
❗Врачи уверены, что поза, в которой вены одной ноги пережимаются под тяжестью веса другой, отрицательно сказывается на работе организма: приводят к плохому кровообращению, болям в спине и шее, изменению осанки, а также повышенному давлению. Поза «нога на ногу» увеличивает риск развития варикозного расширения вен и проблем с суставами.
✅Первая мера профилактики – постараться больше двигаться и меньше сидеть в этой позе. 10-15-минутный перерыв при длительной сидячей работе поможет уставшим мышцам «прийти в себя». Полезны будут простые упражнения на растяжку мышц шеи, плеч, лопаток и поясницы.
✅Также можно улучшить свое рабочее место: отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов. В зависимости от роста можно использовать невысокую подставку под ноги или анатомическую подушку на стул – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении.
✅Монитор компьютера должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться немного ниже уровня глаз.
#профилактика #будьздоров86
Следующая публикация
Нет комментариев