В любом возрасте, всегда, ребёнку нужна здоровая и отдохнувшая мама.
Но как найти время на отдых, если на тебе целый список забот?
Попробуйте советы, которые мы предлагаем в этом после. Они достаточно простые, но помогут маме восстановить силы.
✅Отдыхайте днем вместе с малышом – не пытайтесь во время сна ребенка сделать все дела по дому.
✅Вечером старайтесь ложиться пораньше. В идеале – одновременно с ребенком.
✅Возможно, вам подойдет совместный сон с малышом, если к ребенку приходится часто вставать ночью, и это выматывает.
✅Не стесняйтесь просить о помощи близких и друзей. Папа ребенка может купить продукты, бабушка погладить белье, подруга приготовить ужин.
✅Максимально используйте бытовые девайсы: мультиварка, робот-пылесос, посудомойка и другие «помощники» существенно сэкономят время и силы мамы. Возьмите на заметку изобретения, помогающие малышу спать.
✅Готовьте пока простые блюда, не требующие больших усилий. Замораживайте еду впрок.
✅Постарайтесь выделить себе хотя бы 1 час в день, когда вы можете побыть без ребенка вне дома: сходить в магазин, выпить чай с подругой, просто спокойно прогуляться.
✅Найдите для себя занятие, которое дает вам силы и поднимает настроение. Чтение, вышивание, цветоводство, интернет-шопинг, спорт, декупаж – что угодно! Достаточно посвящать этому 15–20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше.
✅На время снизьте планку для бытовых дел. Постарайтесь определить тот минимум, который позволяет чувствовать себя хорошо и не испытывать чувство вины.
✅Фиксируйте свои небольшие достижения в течение дня. Может быть, сегодня у вас получилось лучше запеленать своего малыша или быстро успокоить ребенка. Может быть, вы смогли найти время, чтобы приготовить свой любимый салат или прогуляться. Любое самое маленькое достижение будет повышать вам настроение!
⠀
❤Мамы, а когда и как вы отдыхаете? Поделитесь советами!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев