Растяжка мышц шеи и спины — 4 минуты [Фитнес подруга]
Сегодня твоей фитнес подругой будет видеоблогер Svetlana Alexx (https://goo.gl/DmJU14). Вместе вы сделаете упражнения на растяжку, или стрейчинг.
Растяжка мышц помогает развить гибкость, привести тело в тонус, улучшить восстановительные процессы в организме и расслабить нервную систему.
Встань прямо, стопы на ширине плеч, руки в разные стороны. Сначала растяжка мышц шеи. Опускай голову и возвращай на место. Важно не закидывать ее назад. Медленно делай повороты головы в сторону. При очередном повороте положи одноименную руку на подбородок, а другую на затылок и аккуратно сделай скручивание. То же самое с другой стороны. Следующее упражнение — наклоны головы к плечам. Усилить растяжку можно с помощью рук. Перекрестье пальцев положи на затылок, расслабь мышцы шеи и спины, локти приведи друг к другу и потяни к животу. На выдохе раскрой локти в стороны и подними голову.Сложи руки в замок ладонями друг к другу и вытяни вперед, а подбородок прижми к груди. Тяни руки вперед, а центр спины назад. Раскрой плечи и сделай глубокий вдох.
Эта растяжка мышц спины и шеи поможет тебе получить гибкое тело.
Благодарим за комплекс растяжки студию Trinity Dance и тренера Анну Бырину (https://vk.com/hlroom).
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.