Простые и вкусные рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Куриная грудка (вареная) - 350 г
2. Имбирь маринованный - 60 г
3. Яйца варёные - 3 шт.
4. Сыр твёрдый или полутвёрдый - 100 г
5. Зубчики чеснока - 2 шт.
6. Майонез - 2 ст. л.
7. Соль, перец

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 152 kcal | Углеводы: 2 г | Белки: 9 г | Жиры: 12 г | Калий: 113 мг | Сахар: 0.2 г | Витамин C: 0.5 мг | Кальций: 77 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 5 порций
Нам понадобится:

1. Картофель (крупный, размером с ладонь) - 5 шт.
2. Мясной фарш (лучше свино-говяжий) - 500 г
3. Сыр полутвердый - 100 г
4. Болгарский перец (зеленый 1, красный 1) - 2 шт.
5. Луковица (средняя) - 1 шт.
6. Морковка (средняя) - 1 шт.
7. Зубчики чеснока - 3 шт.
8. Зелень – по вкусу
9. Соль, перец – по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 163 kcal | Углеводы: 18 г | Белки: 8 г | Жиры: 7 г | Калий: 525 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 35 мг | Кальций: 60 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Колбаса (полукопченая) - 150 г
2. Полутвёрдый сыр - 100 г
3. Морковь свежая (среднего размера) - 1 шт.
4. Кукуруза сладкая (консервированная) - 6 ст. л.
5. Зубчики чеснока - 3 шт.
6. Майонез - 2 ст. л.
7. Сухарики - 20 г
8. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 253 kcal | Углеводы: 8 г | Белки: 11 г | Жиры: 18 г | Калий: 183 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 2 мг | Кальций: 131 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Филе индейки - 1 кг
2. Луковица (среднего размера) - 3 шт.
3. Уксус - 4 ст. л.
4. Сахарный песок - 1,5 ст. л.
5. Приправа для мяса - 2 ч. л.
6. Соль - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 87 kcal | Углеводы: 5 г | Белки: 15 г | Жиры: 0.4 г | Калий: 46 мг | Сахар: 3 г | Витамин C: 2 мг | Кальций: 15 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится всего-то:

1. Крабовые палочки - 8 шт.
2. Морковь по-корейски - 200 г
3. Яйцо куриное (вареное вкрутую) - 3 шт.
4. Сырки плавленые (примерно 100 г) - 1 шт.
5. Майонез - по вкусу
6. Зелень любая (украсить)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 127 kcal | Углеводы: 3 г | Белки: 5 г | Жиры: 10 г | Калий: 139 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 9 мг | Кальций: 169 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 3 порции
Нам понадобится:

1. Баклажаны (небольшой ) - 1 шт.
2. Болгарский перец - 2 шт. (1-зелёный + 1-оранжевый рамиро)
3. Помидор (крупный) -1 шт.
4. Шампиньоны (небольшие) - 6 шт.
5. Сыр полутвердый - 50 г
6. Чеснок - 5 зубч.
7. Укроп - 1 мал. пучок
8. Соус соевый - 3 ст. л.
9. Растительное масло - 70 г
10. Соль, перец, паприка – по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 102 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 3 г | Жиры: 9 г | Калий: 232 мг | Сахар: 3 г | Витамин C: 23 мг | Кальций: 48 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Картошка (одинакового размера) - 4 шт.
2. Варёная колбаса (или сосиски) - 120 г
3. Сыр твёрдый или полутвёрдый - 80 г
4. Сметана (или "Сметанный соус с грибами") - 2 ст. л.
5. Зелень любая (украсить)
6. Масло растит. (смазать бумагу для запекания )
7. Перец черный, молотый (по вкусу)
8. Соль (по вкусу)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 157 kcal | Углеводы: 9 г | Белки: 4 г | Жиры: 10 г | Калий: 227 мг | Сахар: 0.5 г | Витамин C: 11 мг | Кальций: 74 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 8 порций
Нам понадобится:

1. Филе бедра куриное (или любые части курицы для бульона) - 400 г
2. Капуста белокочанная - 300 г
3. Картошка (среднего размера) - 3 шт.
4. Морковь свежая (средняя) - 1 шт.
5. Луковица (средняя) - 1 шт.
6. Свекла (крупная) - 1 шт.
7. Томатная паста или кетчуп - 2 ст. л.
8. Растительное масло - 3 ст. л.
9. Уксус - 2 ст. л.
10. Сахар (или по вкусу) - 1,5 ст. л.
11. Зелень любая (для подачи)
12. Перец черный (по вкусу)
13. Соль (по вкусу)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г одержат: | Калории: 96 kcal | Углеводы: 12 г | Белки: 6 г | Жиры: 3 г | Калий: 371 мг | Сахар: 4 г | Витамин C: 16 мг | Каль

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Рыбные консервы (сайра, скумбрия, сельдь, горбуша) - 1 бан.
2. Яйцо куриное - 2 шт
3. Лук репчат. (если он не очень крупный) - 1 шт.
4. Зелёный горошек (консервированный) - 5 ст. л.
5. Авокадо (небольшое) - 1 шт.
6. Укроп - 1 мал. пучок
7. Майонез - 3 ст. л.
8. Соль
9. Перец черный, молотый

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 101 г содержат: | Калории: 232 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 15 г | Жиры: 16 г | Калий: 205 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 4 мг | Кальций: 134 мг
#салат #салатпятиминутка