Простые и вкусные рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 3 порции
Нам понадобится:

1. Баклажаны (небольшой ) - 1 шт.
2. Болгарский перец - 2 шт. (1-зелёный + 1-оранжевый рамиро)
3. Помидор (крупный) -1 шт.
4. Шампиньоны (небольшие) - 6 шт.
5. Сыр полутвердый - 50 г
6. Чеснок - 5 зубч.
7. Укроп - 1 мал. пучок
8. Соус соевый - 3 ст. л.
9. Растительное масло - 70 г
10. Соль, перец, паприка – по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 102 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 3 г | Жиры: 9 г | Калий: 232 мг | Сахар: 3 г | Витамин C: 23 мг | Кальций: 48 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Картошка (одинакового размера) - 4 шт.
2. Варёная колбаса (или сосиски) - 120 г
3. Сыр твёрдый или полутвёрдый - 80 г
4. Сметана (или "Сметанный соус с грибами") - 2 ст. л.
5. Зелень любая (украсить)
6. Масло растит. (смазать бумагу для запекания )
7. Перец черный, молотый (по вкусу)
8. Соль (по вкусу)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 157 kcal | Углеводы: 9 г | Белки: 4 г | Жиры: 10 г | Калий: 227 мг | Сахар: 0.5 г | Витамин C: 11 мг | Кальций: 74 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 8 порций
Нам понадобится:

1. Филе бедра куриное (или любые части курицы для бульона) - 400 г
2. Капуста белокочанная - 300 г
3. Картошка (среднего размера) - 3 шт.
4. Морковь свежая (средняя) - 1 шт.
5. Луковица (средняя) - 1 шт.
6. Свекла (крупная) - 1 шт.
7. Томатная паста или кетчуп - 2 ст. л.
8. Растительное масло - 3 ст. л.
9. Уксус - 2 ст. л.
10. Сахар (или по вкусу) - 1,5 ст. л.
11. Зелень любая (для подачи)
12. Перец черный (по вкусу)
13. Соль (по вкусу)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г одержат: | Калории: 96 kcal | Углеводы: 12 г | Белки: 6 г | Жиры: 3 г | Калий: 371 мг | Сахар: 4 г | Витамин C: 16 мг | Каль

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Рыбные консервы (сайра, скумбрия, сельдь, горбуша) - 1 бан.
2. Яйцо куриное - 2 шт
3. Лук репчат. (если он не очень крупный) - 1 шт.
4. Зелёный горошек (консервированный) - 5 ст. л.
5. Авокадо (небольшое) - 1 шт.
6. Укроп - 1 мал. пучок
7. Майонез - 3 ст. л.
8. Соль
9. Перец черный, молотый

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 101 г содержат: | Калории: 232 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 15 г | Жиры: 16 г | Калий: 205 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 4 мг | Кальций: 134 мг
#салат #салатпятиминутка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 10 шт.
Нам понадобится:

1. Филе индейки - 600 г
2. Белый хлеб или сухари - 2-3 кусоч.
3. Молоко (замочить хлеб) - 70 мл
4. Лук репчатый (среднего размера) -1 шт.
5. Яйцо - 1 шт.
6. Мука/Мука пшеничная (с горкой) - 2 ч. л.
7. Хмели-сунели - 1 ч. л.
8. Масло растительное – для жарки
9. Панировочные сухари
10. Соль, перец

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 110 kcal | Углеводы: 5 г | Белки: 12 г | Жиры: 5 г | Калий: 41 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 24 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 3 порции
Нам понадобится:

1. Капуста свежая белокочанная - 300 г
2. Яйца варёные (вкрутую ) - 2 шт.
3. Свежие огурцы (небольшие) - 2 шт.
4. Укроп - 1 мал. пучок
5. Майонез - 2 ст. л.
6. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 77 kcal | Углеводы: 4 г | Белки: 3 г | Жиры: 5 г | Калий: 182 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 20 мг | Кальций: 38 мг
#салат #салатпятиминутка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Полутвёрдый сыр - 80 г
2. Варёная колбаса (или сервелат) - 80 г
3. Яйца отварные (вкрутую) - 2 шт.
4. Зелёный горошек (консервированный) - 3 ст. л.
5. Луковица (небольшая) - 1 шт.
6. Огурец свежий ( небольшой ) - 1 шт.
7. Майонез - 1 ст. л.
8. Укроп - 1 мал. пучок
9. Соль, смесь перцев - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 169 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 9 г | Жиры: 13 г | Калий: 166 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 4 мг | Кальций: 155 мг
#салат #салатпятиминутка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Фасоль консервированная (красная) - 6 ст. л.
2. Крабовые палочки - 8 шт.
3. Яйца варёные (вкрутую) - 2 шт.
4. Зубчики чеснока (по желанию) - 2 шт.
5. Укроп - 1 мал. пучок
6. Майонез или сметана - 2 ст. л.
7. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 136 kcal | Углеводы: 5 г | Белки: 6 г | Жиры: 10 г | Калий: 129 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 29 мг
#салат #салатпятиминутка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Свекла варёная (среднего размера) - 2 шт.
2. Репчатый лук (небольшие) - 2 шт.
3. Сахар (песок) - 1 ст. л.
4. Горчица ("Русская" или "Дижонская") - 2 ч. л.
5. Уксус - 3 ч. л.
6. Масло оливковое (или подсолнечное) - 3 ст. л.
7. Специи, душистые травы - по вкусу
8. Соль, перец – по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 98 kcal | Углеводы: 11 г | Белки: 1 г | Жиры: 6 г | Калий: 259 мг | Сахар: 8 г | Витамин C: 5 мг | Кальций: 22 мг
#салат #салаты