Перемены в показателях физической активности

Впервые в мире число людей с ожирением превысило число недоедающих людей. Сейчас можно сказать, что началась пандемия ожирения. 
Обратили внимание, что индекс массы тела(ИМТ) имеет U-образную зависимость с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний(ССЗ). 
ИМТ больше 25кг/м2 и меньше 22 кг/м2 повышает риск развития инсульта, респираторных заболеваний, ишемической болезни сердца(инфаркт и стенокардия), умеренно повышается риск развития рака.
При ИМТ 25-30 кг/м2 риск ССЗ возрастает на 32%, если ИМТ больше 30, то риск развития ССЗ возрастает на 81%!!!!Так же ученые проанализировали, что окружность талии играет куда большую роль, чем ИМТ. Окружность талии подразумевает наличие висцерального жира-жир вокруг органов, в том числе и вокруг сердца. У людей, имеющих нормальные ИМТ, но окружность талии больше, чем приведенные ниже параметры, на 48% у женщин и 87% у мужчин повышался риск развития инсульта и инфаркта.Ранее я всегда твердила, что у всех должно быть 150 минут в неделю физической активности(Фа). Теперь эта цифра увеличивается и 150 минут теперь-минимальное время ФА. Желательно это время увеличить до 300 минут в неделю, из них 75 минут необходимо выполнять Интенсивную нагрузку. Желательно нагрузку выполнять в течение всего дня. Главное, не реже 2 раз в неделю.

(НЕ) Повод для БЕСПОКОЙСТВА⁉️

Есть некоторые изменения в кардиологии, которые считаются в определенных ситуациях НОРМОЙ: . синусовая аритмия у молодых; пролапс митрального клапана без утолщения створок, с регургитацией I степени(регургитация-обратный заброс крови); регургитация 1 степени на неизмененных клапанах, кроме аортального(на нем не должно быть ничего) дополнительная/аномально расположенная хорда в полости сердца; до 200 желудочковых/наджелудочковых экстрасистол (по суточному монитору ЭКГ) неполная блокада правой ножки пучка Гиса без наличия жалоб; аневризма межпредсердной или межжелудочковой перегородки без дефекта; пульс от 60 до 90 (при нагрузках он может быть выше, во сне или утром - ниже) миграция водителя ритма у детей и подростков; АВ-блокада I степени у молодых и у спортсменов; артериальное давление менее 110/80 мм рт.ст. является нормой для отдельных людей (если человек при этом чувствует себя отлично) Все эти состояния не требуют лечения! Можете расслабитьсявы здоровы! —————————————— А вот пункты, которые ОПАСНЫ и требуют консультации: чувство сильного жжения и сдавливания в грудной клетке (могут отдавать в левую руку и челюсть) эпизоды потери сознания; головокружение у молодых людей; желудочковые экстрасистолы у людей с ИБС, перенесенным инфарктом, сердечной недостаточностью, выраженной гипертрофией миокарда левого желудочка; фибрилляция предсердий; СА-блокада 2-3 степени; АВ-блокада 2-3 степени; снижение переносимости привычных конкретному человеку физических нагрузок; чувство нехватки воздуха и дискомфорт в грудной клетке при нагрузке высокое артериальное давление: выше 140/90 мм рт.ст. Берегите себя и своих близких! ______________________________________________________________

А знаете ли Вы что….

Одним из первых признаков развития атеросклероза является появление эректильной дисфункции у мужчин Да-да, Вы все правильно поняли. Артерии, питающие мужской половой орган очень тоненькие и малейшее отложение холестерина приводит к нарушению питания, а это чревато нарушением функции. Конечно, не каждая эректильная дисфункция связана с атеросклерозом. При данном симптоме надо исключить и другие нарушения. Однако, исследования показывают, что при появлении данного симптома всего через 3-6 лет могут появиться и другие симптомы атеросклероза: стенокардия, инфаркт, инсульт, перемежающаяся хромота и так далее. Самая лучшая мера профилактики-занятия спортом и правильное питание. Спорт повышает тестостерон, снижает холестерин, снижает вес. К тому же тестостерон влияет на увеличение либидо . Отложение холестерина в «этих» артериях провоцирует курение, малоподвижный образ жизни, лишний вес. А ещё каждому мужчине, да и женщине необходимо делать упражнение Кегеля. Желаю Вам здоровья и хорошего либидо так как этот фактор так же напрямую влияет на наше здоровье.

Знаете ли Вы, что...

Сейчас на дворе весна, а значит, что многие по их мнению испытывают авитаминоз, гиповитаминоз. Проведено много исследований пищевых добавок с отдельными витаминами или другими питательными веществами и выяснилось, что они не снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений в сравнении с приверженностью к здоровому питанию.