Друзья мои, набираю новую команду в Марафон Стройности! Хотите научиться сбалансированно питаться, снизить вес, повысить уровень энергии, улучшить качество кожи? Пишите! Созвонимся, расскажу КАК и начнём
Друзья мои, хочу поделиться ещё одним потрясающим результатом участницы нашего Марафона Стройности, Грековой Ирины.
За 10 месяцев Ирина снизила вес на 26 кг. Посмотрите, как она похорошела, помолодела, постройнела! И это ещё не предел! Продолжаем работу над собой!
Хотите снизить вес? Пишите в личные сообщения или WhatsApp+79030721207. Созвонимся, расскажу КАК и начнём
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 4-6% от веса тела в месяц. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 80 кг, то стоит рассчитывать на потерю 3.2-5 кг в месяц. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом теряют больше - до 8-10 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.
Но часто люди скидывают больше кг за счёт того, что вместе с жиром уходят мышцы и вода. Особенно в первый месяц.