Ой! Зачем практику йоги знать физиологию? Если вы условно здоровы, без серьёзных отклонений в работе органов и систем, мы вам сэкономим время. Можете не изучать, просто практикуйте ВСЁ! Самые разнообразные асаны и пранаямы. Быстро и медленно. С включением максимального количества мышц (но не сразу в одной асане, а по очереди в разных) и с расслаблением всех мышц. Следите, чтобы в каждом суставе производились все возможные в нем движения. Обязательно подключайте дыхание в асанах. Не игнорируйте перевернутые положения. Держите фокус внимания на разных точках и областях в различных практиках. Не забывайте про медитации. Комбинируйте инструментарий йоги так, чтобы выходить из каждой практики в ресурсном состоянии под свою задачу (согласитесь после утренней практики и вечерней нам предстоят не одинаковые дела, а потому и состояние должно быть разным).
Этого достаточно, чтобы оказывать благотворное влияние на все органы и системы.
Проблемы начинаются, если чего-то не хватает в вашей практике. Тогда неизбежно случается перекос в какую-то сторону и здоровье отклоняетесь от нормы. Например, у вас есть иллюзия, что занятия йогой — это исключительно про парасимпатику и что йогу не пристало потеть и часто дышать. Поначалу такая практика замедления будет приносить свои плоды и, скорее всего, вы морально и психически будете себя чувствовать лучше, чем до. Но через несколько месяцев или лет есть риск обнаружить много усталости и нервного напряжения, с которыми вы не будете знать, что делать. Забросите йогу, начнёте бегать и почувствуете себя живым. Виновата ли йога? Нет. Вы просто сделали неверный выбор в инструментарии, так как совершенно не представляли, как он работает и что нужно именно вам.
Свинцовые ноги после практики? Пытаетесь придать им легкость делительными статическими фиксациями в перевёрнутых позах и выравниванием костей с большим количеством пропсов? Есть подозрение, что вы плохо знаете, что такое венозный и лимфоотток и как их улучшить. И кроме того, что игнорируете огромный потенциал мышечного насоса в асанах, так ещё не практикуете уддияна бандху, уджайи на вдохе и антара кумбхаку.
Одна сторона тела слабее другой? Да, сурья бхедана и чандра бхедана, а так же нади шодхана пранаяма, возможно, и не решат всех проблем, но почему бы не использовать и этот инструмент в попытке гармонизировать свои тело и жизнь через баланс активности полушарий.
Учим расширенному инструментарию йоги, с объяснением, что, как, почему и для чего работает на курсе «Физиологическая йога». Старт 2-го потока уже 19 июня. Дружеские цены до 5 июня. Успейте присоединиться.
Все подробности по ссылке http://alexshipkov.ru/phisiologyyoga
https://www.youtube.com/watch?v=ns8rXPt_3AQ На эфире рассмотрели:
...https://www.youtube.com/watch?v=YIim7nW6Fi8&t=6s На эфире рассмотрели:
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев