Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить.
❗️Комплексная профилактика артериальной гипертонии включает в себя:
- адекватную физическую нагрузку
- здоровое рациональное питание: ограничение потребления соли, трансжиров, сладкого и мучного
- снижение стрессовых воздействий на организм
- контроль режима сна (7-8 часов)
- отказ от вредных привычек
- контроль уровня артериального давления
- контроль веса
- контроль уровня глюкозы и холестерина крови.
❓Как правильно измерять давление:
1. желательно делать это 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе.
2. рекомендуется измерять давление сидя в удобной позе, рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца.
3. манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
4. следуйте инструкции.
🔺 Если у вас механический тонометр: измерять давление нужно последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень артериального давления, чем однократное измерение.
5. Результаты измерения давления целесообразно записывать в личный дневник наблюдения.
Будет здоровы ❤️
Подробнее на нашем сайте: профилактика.ру
#уралздоров #здоровыйурал
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев