ЗОЖ: питание и здоровье

Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7 Сколько раз в неделю вы тренируетесь? Предлагаем фитнесистам взглянуть на себя со стороны: «Элитные понты» Обычно, это представители сильного пола. Любители зайти в тренажерный зал 1 раз в неделю, чисто поддержать имидж человека, ведущего здоровый образ жизни. Могут покупать абонемент на 2-3 разовое недельное посещение, но ходить, когда вздумается. В раздевалке громко оповещают присутствующих о супер-занятости и последних достижениях в бизнесе. Одеты всегда по самой последней спортивной моде. Увешаны супер дорогими фенечками и гаджетами. В зале больше болтают, чем потеют. В большинстве случаев элитный понт — это еще и классический «похитител

Идеальный завтрак 👍 С какой начинкой предпочитаете овсяноблин? Делитесь своими вкусными находками и фото😍.

Гимнастика для спины Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос. 1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении. 2. Сесть на пятки, зажать коленями подушку и обнять её руками. Сделать 10-20 глубоких вдохов и выдохов, повернув голову налево. Затем выполните это упражнение в другую сторону. 3. Отложить подушку. Руки вытянуть перед собой н

🇷🇺 Какими способами рассказать детям об истории Отечества? Для всех заинтересованных Общество «Знание» подготовило просветительские материалы на тему 80-летия освобождения Севастополя от немецко-фашистских захватчиков, роли детей и школьников, молодежи и студентов во время Великой Отечественной войны. 👍 Такие встречи являются важной частью деятельности Российского общества «Знание», как основной просветительской организации страны. Непосредственное общение с Героями страны способствует сформировать активную гражданскую позицию у молодежи и сосредоточить внимание на стремлении учиться, вносить свой вклад в защиту исторической правды. Большой проект просветительской организации объедин

Лодочки из курицы КБЖУ на 100гр: 145/19/7/2 🍗Куриное филе-300г 🍗Яйцо-4шт 🍗Капуста-120г 🍗Сметана 10%-30г 🍗Сыр 45%-30г 🍗Лук-30г 🍗Соль-по вкусу ✅В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо, перебиваем в фарш ✅Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем ✅На противне мокрыми руками, формируем лодочки ✅Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию ✅Выкладываем в лодочки начинку, отправляем в духовку 180град, 50мин

🏚 Каждому россиянину по квартире! 🇷🇺 На вчерашней инаугурации Президента РФ был утвержден новый приказ от главы государства. 📋 Документ содержит в себе основные государственные цели России и должен быть реализован уже к 2030-му году. ⌛️ Так, Правительство Российской Федерации должно обеспечить население страны жильем, общей площадью минимум 33 кв. метров на каждого человека!

ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ Итого на 100 грамм 136 ккал Б/Ж/У 2.5 / 3.7 / 24.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яблоко - 1 шт Изюм - 20 г Масло оливковое 1 ч л Хлопья овсяные 3 ст л Сахарозаменитель по вкусу Корица 1 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину. Натереть яблоки на крупной терке. Смешать их с изюмом. Выложить массу в форму для запекания. Разровнять ложкой. Смешать хлопья, оливковое масло и сахарозаменитель. Выложить в форму поверх яблок. Запекать в разогретой до 190 градусов духовке 20 минут.

Варианты ПП завтраков 1. Овсяноблин 🍓 Ингредиенты:⁣ Овсянка долгой варки 60 гр.⁣ Яйцо 1 шт⁣ Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣ ⁣ Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут. 2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦 3. Авокадо тост, яичница, черри 😋 4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓 5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑 6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦 7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀 8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗 9. Панкейки с ягодами и гречески

Правильно питаться – что это значит? ⠀ Конечно, вы можете есть шницель с картофелем фри, чтобы похудеть, ведь пока у вас есть дефицит, вы будете худеть. Но это не самая лучшая стратегия ⠀ ⠀ Левая часть на фото относительно мала по объему и по насыщению, но калорий намного больше чем справа ⠀ ⠀ Это означает, что большая часть суточных калорий уже использована и на остаток дня остается совсем немного⠀ ⠀ Как правило голод наступит очень быстро, а во время снижения веса этого следует избегать⠀ ⠀ Но есть и другой способ (и шницель мы все равно можем есть)⁠ ⁠ ⠀ ⠀ Лучше всего отдавать предпочтение варианту справа, порция гораздо больше, а также здесь больше витаминов и клетчатки – вы до