Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Убрать боль и устранить триггерные точки можно несколькими способами:
охладить мышцу хладагентом и затем растянуть;
оказать сильное давление на уплотнённый участок мышцы при помощи различных массажных техник (струнный массаж, фрикционный массаж, массаж льдом, массаж Гуаша, точечный массаж и другие);
оказать воздействие на мышцы и фасции при помощи массажный роллом и массажных мячей (миофасциальный релиз
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Массаж тела должен проводить только квалифицированный врач Это мануальный терапевт.Остальные массажисты только расслабляющий массаж умеют делать.При этом сдирают за это большие деньги.
Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией;
полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.
Оздоровительная гимнастика способствует укреплению мышц и суставов, улучшению кровообращения и дыхательной функции, что помогает предотвратить возможные заболевания и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Предлагаю вам подвигаться вместе с моим отцом, выполняя простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК.
В видео ниже вы найдёте:
короткий комплекс простых упражнений, который быстро наполнит вас энергией, оздоровит позвоночник, суставы и все внутренние органы;
комментарии по правильной технике выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельных домашних занятий.
Боль глубоко по передней поверхности плеча и в глубине плечевого сустава, которая опускается вниз по руке, уходя на кисть может возникать из триггерных точек подостной мышцы.
В видео ниже вы узнаете:
что нужно делать в домашних условиях, чтобы убрать боль в плече и плечевом суставе;
как промассировать и вытянуть подостную мышцу в домашних условиях, устранив триггерные точки и снизив уровень дискомфорта.
3 простых упражнения для улучшения осанки и здоровья позвоночника
Правильная осанка - залог здоровья всех систем организма. Если вы только озаботились вопросом восстановления осанки, скорее всего, ваши мышцы, которые помогают удерживать осанку ослаблены и нуждаются в регулярной правильной тренировке.
В этой публикации вы узнаете:
какая осанка является правильной и как проверить осанку в домашних условиях;
короткий комплекс простых упражнений для формирования правильной осанки;
Дыхательная гимнастика – это эффективный способ улучшить работу легких, сердца и других внутренних органов. Она способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
В этой публикации вы узнаете:
как дыхательная гимнастика помогает улучшить здоровье всех систем организма и предотвратить развитие многих заболеваний;
простые дыхательные упражнения от доктора Сергея Чернова.
Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Комментарии 4