Поэтому напомню вам сегодня то, что о них нужно знать.
✅Сахарозаменители условно делятся на 2 группы:
🔹аналоги сахара (калорийные и содержат быстрые углеводы);
🔹альтернативы (0 калорий и не содержат быстрые углеводы).
♻️К аналогам сахара относятся фруктоза, сорбит, ксилит, мёд, все сиропы.
Альтернативы — это стевия, сукралоза, цикламат, аспартам, эритритол.
Их можно употреблять не переживая, что наберёте лишние калории, и не переживая за уровень глюкозы в крови. В умеренном количестве они абсолютно безопасны.
С осторожностью потребляйте напитки или продукты с аспартамом. Ведь при термической обработке и нагревании он распадается, что приводит к образованию токсических для организма веществ — метанола и формальдегида.
В целом, если ваш рацион сбалансирован, включает достаточное количество белка, клетчатки, полезных жиров, то, как правило, тяга к сладостям постепенно снижается и вы спокойно контролируете количество потребляемого сахара и не нуждаетесь в сахарозаменителях.
Остались еще вопросы о сахарозаменителях? Пишите в комментариях
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев