10 причин пить морковный сок

Морковь и морковный сок имеют желчегонный и очищающий эффект. Это помогает поддерживать здоровье печени, почек и желчного пузыря.
Содержащийся в моркови калий способствует улучшению кровообращения. А кумарин помогает защитить здоровье сердца.
Регулярное употребление овоща нормализует уровень сахара в крови.
1. Помогает устранить мышечные боли и боли от физического истощения.
2. Укрепляет легкие.
3. Профилактика сердечных приступов.
4. Повышает иммунитет.
5. Профилактика болезней печени, почек, поджелудочной железы.
6. Предотвращает развитие раковых клеток и сдерживает их рост.
7. Полезен для зрения.
8. Способствует снижению веса.
9. Способствует понижению высокого кровяного давления.
10. Устраняет запоры.

Упражнение «Восьмерки»

Выполнение «восьмерок» головой — это про­сто фантастическое упражнение для восста­новления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.
Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голо­ву на грудь.
Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмер­ку», вращая голову в горизонтальной плос­кости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совер­шенно свободно свисающей вниз.
Продолжайте выполнять «восьмерки», по­немногу набирая скорость, но не стреми­тесь делать это слишком быстро. Ваши дви­жения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вра­щения и вашего дыхания. Поначалу не вы­полняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова.
Отдохните и отдышитесь, а затем начинай­те выполнять вращения в противополож­ную сторону.

Избегая боли в пояснице: правильная поддержка при сидении

Когда мы стоим, нагрузка на позвоночник составляет 100% от общей нагрузки, но когда мы сидим, эта нагрузка возрастает до 140%. Теперь представьте себя, сидящим согнутыми как на фото, долгие часы на работе или в учебе.
В норме человек должен способен просидеть без дискомфорта в пояснице около 4 часов. Но что делать, если вы только что сели, а уже ощущаете боль?
Ваши симптомы: тянущая, ноющая боль, которая появляется после продолжительного сидения и не проходит утром после пробуждения. Это может быть миофасциальный синдром, проблема, с которой сталкиваются многие, кто вынужден поддерживать длительное время одну и ту же позу.
Что делать?
Подкладывайте под поясницу подушку или валик, чтобы избежать подкручивания таза, сглаживания лордоза и перенапряжения мышц.