👇🏻
За определение времени в нашем организме отвечает гипоталамус — биологические часы человека. Под влиянием световых сигналов извне нейроны гипоталамуса отправляют импульсы в другие отделы мозга, а оттуда — в периферические органы.
Именно так выглядит циркадный день 👇🏻☀
👉🏻 04:00–06:00 — подготовка организма к бодрствованию. Увеличивается выработка кортизола и адреналина, повышается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление, углубляется дыхание и растет температура тела.
👉🏻 06:00–09:00 — организм готов к пробуждению, разминке и завтраку.
👉🏻 09:00–12:00 — повышена активность головного мозга. Это отличное время для важных переговоров и решения рабочих задач.
👉🏻 12:00–16:00 — период спада. Снижается артериальное давление, пульс и мышечный тонус, а также активность головного мозга. Организм готов к приему пищи, после которого он нуждается в отдыхе для восстановления.
👉🏻 16:00–19:00 — период активации организма. Повышается интеллектуальная активность, происходит улучшение кровотока и снабжение тканей кислородом. Этот период подходит для занятий спортом и прогулок.
👉🏻 19:00–21:00 — организм готов к приему пищи. В кровь из эпифиза постепенно выделяется «гормон ночи» мелатонин.
👉🏻 21:00–22:00 — подготовка ко сну. В это время значительно повышается иммунитет, почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец и понижается температура тела. Это идеальное время отхода ко сну, ведь мозговая активность снижена, а иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.
✅ Прием биорегулятора мозга церебрамина поможет стимулировать мозговую активность и добиться большей продуктивности в периоды, когда мозг работает энергичнее всего. Церебрамин нормализует функции мозга, улучшает память и внимание и обеспечивает профилактику возможных нарушений мозгового кровообращения и их последствий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1