Правило 1️⃣
Поймите, зачем вам нужен спорт.
Чтобы быть здоровее, укрепить силу воли или выглядеть привлекательнее? Постарайтесь найти правильную мотивацию и поставить перед собой достижимую цель.
Правило 2️⃣
Увеличивайте физическую нагрузку постепенно.
Попробуйте начать с коротких пеших прогулок, откажитесь от лифта и ходите по лестнице, устройте короткую, но интенсивную уборку дома или посвятите 15 минут вечерней йоге прямо в постели.
Правило 3️⃣
Выберите вид спорта, который подходит именно вам.
Танцы, плавание, велосипедные прогулки, групповой фитнес или тренажерный зал — пробуйте разные виды физической активности, чтобы выбрать наиболее подходящий вам.
Правило 4️⃣
Не забывайте о разминке и заминке
Для того, чтобы избежать травм и получить наслаждение от тренировки, необходимо размять мышцы и подготовить их к занятию. Заминка, наоборот, расслабит тело, предотвратит появление молочной кислоты и восстановит нормальную работу организма.
Правило 5️⃣
Правильно оценивайте свои физические возможности
Не стоит выполнять первое же упражнение с тяжелым весом, особенно, если вы никогда не тренировались до этого. Начните заниматься спортом, выполняя базовые упражнения без дополнительной нагрузки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев