УКРЕПЛЕНИЕ РОТАТОРОВ ПЛЕЧА
Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц обеспечивающих работу плеча
Эти упражнения могут стать основой разминки, особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличное средство хорошей интервальной тренировки и средство активации мышц после изолированной тренировки мышц.
При выполнении упражнения всегда следите за само вытяжением, дыханием. Движения всегда инерционны. Начните с имитации, только потом добавляйте вес. Дозировка будет зависеть от ваших целей.
#3dfitnessaction
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
#evofit#mdvfit#тренировкаягодиц#тренировка#домашняятр
СЕМИНАР «СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К КОРРЕКЦИИ»,
31 сентября для тренерского состава фитнес клуба «Адреналин» состоялся интересный семинар «Современные подходы к коррекции»
6 часов актуальной информации
анализ и решение наиболее частых проблем ОДА
большое количество практики
Актуально, лаконично, по делу! Решение комплекса проблем через индивидуализацию на основе тестирования и подбора специальных упражнений – вот чему научились участники семинара
Все участники получили:
Современные знания
Заряд мотивации
Сертификат участника и методические материалы
Спасибо главному тренеру клуба ⠀ @andrei_ahremchuk.ifbb и всем участникам семинара. Вы отличная, мыслящая команда
Мы обяз
«МАХ В ПРОГИБ»
Это движение (упражнение) активирует работу в сагиттальной плоскости, улучшает согласование работы передней и задней поверхности тела, активируют плечелопаточный ритм.
Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку. Также это упражнение можно использовать в конце тренировки как средство активации мышц, которые вы успешно потренировали изолированно
При выполнении упражнения всегда следите за самовытяжением, дыханием. Движения всегда инерционны. Начните с имитации, только потом добавляйте вес. Выполните 2-3 подхода/10-15 повторений. Отдых между подходами до 1 минуты.
#3dfitnessaction
P.S. Делай репост, ставь